קרני השמש האולטרה סגולות מסוג UVB הן המקור המרכזי לוויטמין D3 בגוף, ואחריהן תזונה ותוספי תזונה בעשורים האחרונים התגלו לויטמין זה עוד עשרות תפקידים נוספים כגון פעילות אנטי דלקתית, פעילות מווסתת ומאזנת של מערכת החיסון, חיוני לתפקוד שרירים תקין ועוד
סביר להניח שהן יטילו ספק בממצאים הללו ויקח עוד שנים רבות, עד שההמלצות הרשמיות תחזורנה להיות בסביבות 5000-8000 יחב"ל ליום לאדם מבוגר מהו ויטמין D ולמה הוא נחוץ? כמו כן, לויטמין D יש השפעה על ייצור הורמונים שונים הקשורים לתפקוד תקין של מערכות שונות בגוף, ועל מניעת מחלות כגון סוכרת, השמנה, טרשת נפוצה, שבץ, מחלות מעיים דלקתיות, , מחלות לב, עששת, הפרעות בתפקודים קוגניטיביים, השפעה על וויסות גנים, השפעה על פוריות הגבר והשפעה על התפתחות העובר

זהו מינון שהוא פיזיולוגי לגוף האדם.

מהו מינון ויטמין D שבאמת כדאי לצרוך?
לאחרונה הצטרפו גם חוקרי האיכות הסביבה לחגיגה: מתברר שיש קשר בין לבין זיהום האוויר
מהו מינון ויטמין D שבאמת כדאי לצרוך?
אולם כתוצאה מכך נוצרה בעיה חדשה: רמות נמוכות של ויטמין D בקרב תינוקות וילדים, שכאמור, הינו ויטמין חיוני להתפתחותם
ויטמין D
מחקרים רבים מצאו שברמת ויטמין D של 100 ננומול לליטר או 40 ננוגרם למ"ל הסיכון לתמותה מכל סיבה שהיא היה הנמוך ביותר
ויטמין 3D הוא הסוג שנמצא גם במזונות, כגון ביצים, דגים, ומזונות מועשרים למה עלול חוסר של ויטמין D לגרום? ויטמין D, ממנו מייצר הגוף את הצורה הפעילה, נמצא בעיקר במזונות מהחי
ניתן לרכוש את התוסף במחיר מוזל לגולשי האתר מזונות צמחיים מכילים מעט מאד ויטמין D, כשריכוזים סבירים יחסית ניתן למצוא בפטריות ובירקות ירוקי עלים

בנוסף, הוא מגביר את ספיגת הסידן והזרחן מהמזון.

26
מהו מינון ויטמין D שבאמת כדאי לצרוך?
ויטמין D
כיום, מוסיפים בתעשיית המזון ויטמין D גם לחלב ומוצריו ולדגני הבוקר
וויטמין די לתינוקות
ויטמין D הוא ויטמין שהגוף יודע לייצר בעצמו
המקורות העיקריים כוללים דגים שמנים כמו מקרל, סלמון, סרדינים, טונה והרינג, חלמון ביצה, חמאה וכבד Position paper improving vitamin D status during the coronavirus pandemic — covid19
מהמחקרים עד כה, נראה שהוא מקטין סיכון למחלות אוטואימוניות, כגון סכרת סוג 1 בשנים האחרונות ויטמיו D מככב: מחקרים קושרים לו תועלות בריאותיות מפליגות, מחקרים מזהירים מפני התפתחות של חוסר בויטמין D, ההולך ונעשה שכיח בקרב אוכלוסיות שונות ברחבי העולם, גם במדינות שטופות שמש, כמו בישראל

הוויטמין ניתן גם לחולים הסובלים מאלצהיימר.

11
ויטמין D
אבל רק לאחרונה נתקלתי במאמר מדעי שממש מוכיח את זה! אין לראות בתוספי התזונה הנמכרים או המומלצים באתר, כבעלי יכולת למנוע או לרפא מחלה כלשהי
מהו מינון ויטמין D שבאמת כדאי לצרוך?
אנשים הנוטלים תוספי ויטמין D צריכים ליטול אותם יחד עם מזון שמכיל שומנים
מהו מינון ויטמין D שבאמת כדאי לצרוך?
רמות נמוכות של ויטמין D נמצאו בקורלציה להרבה מאוד מחלות, כולל מחלות אוטואימוניות, ומספר סוגים של מחלות ממאירות