痩せるダンス 韓国。 韓国アイドルの最新超ストイックなダイエット法!すぐ真似できる運動&食事法も

【産後ダイエット】「2週間で10キロ痩せるダンス」本当に痩せるか実際にやってみた!効果は…?|ゆるく楽しくママする

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世の中の男性の視線を釘づけにする愛らしい見た目は勿論ですが、彼女の凄いところは並外れた声量と音域の持ち主であること。 ゆえに、 アイドルという存在を超えて、歌手としても高い評価を得ています。 最近は年上の男性ミュージシャンとの熱愛が発覚するなど、大人の一面も見え隠れし、妹的な存在から一人の成熟した女性としての魅力も磨いています。 そんなIUは、「小学生よりも細い」と揶揄されるほど痩せていて、その細さはファンにも心配されるほどと言われていますが、実は彼女にもぽっちゃりしていた過去があります。 では、決して元から痩せていたわけではなかったIUが、周囲から「もうちょっと太ったら?」と言われるほど痩せた ダイエット方法とは一体どのようなものなのでしょうか。 IUが実践したダイエット法とは? IUは、いくつかのダイエット方法を実践し、現在のようなスタイルを保っています。 中でも、大事な撮影の時に行っているのが、「 水ダイエット」。 そして、撮影前日は今度は水を摂らずに過ごします。 とは言え、その前までの利尿作用が続いていることによって、やはり何度もトイレに通います。 こうすることで、撮影当日には顔の輪郭がシャープになるそうです。 ダイエット前のIUとダイエット後のIU 痩せているイメージの強いIUですが、実はデビュー当時はぽっちゃりとしていました。 ここでは、ダイエット前とダイエット後のIUを、画像で比較してみましょう。 dclog. また、下半身もややたくましく見えてしまいます。 今のIUのイメージにより近いのがこちらだと思います。 IUが実践したダイエット法のやり方!5日でマイナス5kgも夢じゃない! 韓国で話題となったのが、IUが5日で5kg痩せたダイエット方法です。 彼女曰く「私は骨格が細いため、痩せすぎて見えることがあるが、実際は女性の標準ほど」と語り、テレビ番組で公開体重測定を行ったこともあるとか。 その時のデータによると、身長は161. 7㎝、体重は44. 9kgでした。 やはり、とてもスレンダーですよね。 それでは、IUはその体型をどのようにして手に入れたのでしょうか。 食事メニュー(朝・昼・夕) 朝食はりんご一個、昼食はさつまいもかバナナを2本、夕食はプロティンを一杯。 これがIU式ダイエットの一日のメニューです。 りんごやさつまいもには食物繊維が多く含まれていることから、便秘解消やデトックス効果が期待でき、食べ応えもあるため比較的空腹を感じにくい食品と言われています。 とは言え、実際にこれだけしか食べられないとなれば、かなりキツイと思います。 運動 IUは食事制限と並行して、運動を行っています。 ただし、忙しい仕事のためジムに通って・・ということが難しかったのか、階段の昇り降りやストレッチ、腕立て伏せなど、比較的どこでも気軽に行えるものを常時取り入れていたそうです。 水分をたくさん摂る 水をたくさん摂ることで、老廃物の排出を促し、肌荒れなどのトラブルを回避することができます。 IUのかぼちゃダイエットのやり方 IUのかぼちゃダイエットの方法は、 1日3食のうちの1食をかぼちゃのみにし、もう1食ではかぼちゃを半分と牛乳や豆乳を摂った後に食事をするというものです。 ちなみに、間食もかぼちゃを食べるようにします。 かぼちゃと牛乳(もしくは豆乳)を摂る場合は、それである程度お腹がいっぱいになるため、食事の量を自然と抑えることができるのがポイントです。 目安としては小ぶりのかぼちゃを一日一個食べていたそうで、調理の際に調味料を使い過ぎないようにします。 かぼちゃには、体を温める効果や肌荒れを防止する効果が期待でき、なおかつ食物繊維も豊富なので便秘解消の効果もあります。 さらに、 かぼちゃは低カロリー食品で100gあたり91㎉ほど。 IUの場合、この方法で10kgのダイエットに成功したそうです。 IU流ダイエットの成功のポイントとメリットやデメリット IU流ダイエットの場合、便秘解消やデトックス効果が期待できる方法が多いため、ダイエットに付き物の肌荒れが少ないのがメリットと言われています。 確かに、CDのジャケットやMVの撮影のためにダイエットをしているのに、ニキビができてしまっては元も子もありませんよね。 しかしその一方で、食事の量や栄養が足りなくなるのが必然のため、ダイエット中はかなり精神的につらくなることが予想されます。 IU自身も、自分が行っているダイエット方法はあくまでも緊急用であり、お勧めできないと明言しています。 もし、かぼちゃダイエットを行うなら、かぼちゃのみというやり方はせずに主食をかぼちゃに置き換える方法の方が、体に無理なく続けられるのではないでしょうか。 韓国アイドルIU流ダイエットで痩せない場合の原因と対処法! 美意識が高く、常にダイエットをしている人が多い韓国女性が、「理想のスタイル」と憧れるアイドルの一人がIUです。 グループ人気全盛の最中にソロとしてデビューしたIUは、その類まれなる歌声だけではなく、女優としても確実なキャリアを積んでおり、美貌もさることながら徹底的に管理されたスリムな体型も注目の的となっています。 しかし、実はIUは元々は太りやすいタイプらしく、過去の映像を見るとややぽっちゃりとした印象を受けるのですが、そんな彼女が実践して話題となったのがIU流ダイエット。 雑誌やテレビなどの仕事があると、短期間で一気に体重を絞るのがIU式。 そのため、ダイエット内容もかなり過酷で、「これなら痩せられそう・・」と思えるスパルタです。 実際にIU流ダイエットにチャレンジして、見事に痩せた方も多いのですが、一方で失敗してしまう方も後を絶ちません。 その原因は、 厳しすぎるダイエット方法にあります。 朝食はりんご、昼食はさつまいも、夜はプロテインのみという極端なは、ストレスを溜めやすくダイエットに挫折しやすいもの。 それでもどうしてもIU流ダイエットで痩せたいという方は、食事の量を見直して、無理なく続けられるように変えてみるのがよいでしょう。 fanpop. ドラマのサウンドトラックに参加し、精力的に歌手活動を続ける中、2010年に発売した「GoodDay」が翌年の年間チャート1位になり、韓国を代表する女性アイドルとして知名度を上げる。 2012年3月には同曲で日本デビューも果たしている。 ちなみに芸名のIUには、私(I)とあなた(you)が音楽で一つになる、という意味が込められている。 韓国アイドルIUのダイエット法は5日でマイナス5kg痩せる!のまとめ 日本よりも「見た目」に対する世間の目が厳しいと言われている韓国では、人前に立つアイドル達は日々凄まじい努力をしていると言われています。 IUもその一人ですが、活動していない時はダイエットはせずに健康的な毎日を送っているとのことですので、今回ご紹介したIU流ダイエットも、長く続けるのではなく短期間でどうしても痩せたい時にのみチャレンジしてみるのがよいでしょう。

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2週間で10キロ痩せるダンスは効果ない?~リンが実践して試してみた~

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柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。 15秒から1分ほどの短尺動画投稿プラットフォームTikTokを中心に若者の間で流行している「ハンドクラップダンス」はご存知でしょうか。 なんでも2週間で10キロ痩せると話題なんだとか。 「HandClap」という曲に合わせてノリノリで踊るダンスは楽しそうでやってみたくなりますよね。 しかし「2週間で10キロ痩せる」という魔法のようなこの言葉。 インパクトは大きいですが本当に効果があるものなのか、スポーツトレーナーの目線から検証したいと思います。 動きは限りなくエアロビクスに近い このダンスをみて最初に受けた感想は「エアロビクスに近いな」でした。 ダンスの冒頭にて膝を曲げて身体の前後ろでかかとを触る動きはエアロビクスの「ヒールタッチ」と呼ばれる種目です。 その後に続く動作もエアロビクスでは明確な種目名がないものの、軽く弾みながらリズムに合わせて手足を動かすものはダンス要素よりもエアロビクスに限りなく近いものだと思います。 エアロビクスは体力トレーニングの一種で、リズムに合わせて持続的に身体を動かし続けることで、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果をもたらす運動を指します。 この動画では約3分間もの間、ノンストップで身体を動かし続けることでエアロビクスの効果を受けられるのではないでしょうか。 二週間で10キロ痩せるのは難しい では実際に2週間で10キロ痩せることは実現できるのでしょうか。 結論から言えばかなり難しいです。 体重が減っていくメカニズムは「カロリー」にあります。 食事などの栄養補給によって摂取する「摂取カロリー」と、日常生活動作から運動まで全てにおいて消費される「消費カロリー」との関係が体重の増減につながります。 摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重増加に近づきますし、逆に消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重減少に近づいて行くわけです。 脂肪を1キロ減少させるためには消費カロリーが摂取カロリーよりも7,200キロカロリー上回ることが必要です。 このダンスの運動強度から3分間の消費カロリーは1回につき23キロカロリー程度と予測がつきます。 2週間で10キロ痩せるためには、消費カロリーが摂取カロリーよりも72,000キロカロリーも上回らねばなりませんから、相当な食事制限が必要になるはずです。 このダンスを継続的に行うことで10キロ痩せられる可能性はあるかもしれませんが、2週間という期限をつけてしまうと実現するにはかなり難しいですし、このダンスだけをして他のダイエット活動を無視してしまうと目標達成の実現は無理に近いと思います。 サブタイトルのように超短期間で結果を残すことは難しそうですが、運動を始めるきっかけとしてこのようなダンスに取り組むことはとてもいいことだと思います。 運動不足な方は是非チャレンジしてみてください。 <文/ヒラガコージ>.

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【ハンドクラップ】2週間で10キロ痩せないダンス!?解説

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世の中の男性の視線を釘づけにする愛らしい見た目は勿論ですが、彼女の凄いところは並外れた声量と音域の持ち主であること。 ゆえに、 アイドルという存在を超えて、歌手としても高い評価を得ています。 最近は年上の男性ミュージシャンとの熱愛が発覚するなど、大人の一面も見え隠れし、妹的な存在から一人の成熟した女性としての魅力も磨いています。 そんなIUは、「小学生よりも細い」と揶揄されるほど痩せていて、その細さはファンにも心配されるほどと言われていますが、実は彼女にもぽっちゃりしていた過去があります。 では、決して元から痩せていたわけではなかったIUが、周囲から「もうちょっと太ったら?」と言われるほど痩せた ダイエット方法とは一体どのようなものなのでしょうか。 IUが実践したダイエット法とは? IUは、いくつかのダイエット方法を実践し、現在のようなスタイルを保っています。 中でも、大事な撮影の時に行っているのが、「 水ダイエット」。 そして、撮影前日は今度は水を摂らずに過ごします。 とは言え、その前までの利尿作用が続いていることによって、やはり何度もトイレに通います。 こうすることで、撮影当日には顔の輪郭がシャープになるそうです。 ダイエット前のIUとダイエット後のIU 痩せているイメージの強いIUですが、実はデビュー当時はぽっちゃりとしていました。 ここでは、ダイエット前とダイエット後のIUを、画像で比較してみましょう。 dclog. また、下半身もややたくましく見えてしまいます。 今のIUのイメージにより近いのがこちらだと思います。 IUが実践したダイエット法のやり方!5日でマイナス5kgも夢じゃない! 韓国で話題となったのが、IUが5日で5kg痩せたダイエット方法です。 彼女曰く「私は骨格が細いため、痩せすぎて見えることがあるが、実際は女性の標準ほど」と語り、テレビ番組で公開体重測定を行ったこともあるとか。 その時のデータによると、身長は161. 7㎝、体重は44. 9kgでした。 やはり、とてもスレンダーですよね。 それでは、IUはその体型をどのようにして手に入れたのでしょうか。 食事メニュー(朝・昼・夕) 朝食はりんご一個、昼食はさつまいもかバナナを2本、夕食はプロティンを一杯。 これがIU式ダイエットの一日のメニューです。 りんごやさつまいもには食物繊維が多く含まれていることから、便秘解消やデトックス効果が期待でき、食べ応えもあるため比較的空腹を感じにくい食品と言われています。 とは言え、実際にこれだけしか食べられないとなれば、かなりキツイと思います。 運動 IUは食事制限と並行して、運動を行っています。 ただし、忙しい仕事のためジムに通って・・ということが難しかったのか、階段の昇り降りやストレッチ、腕立て伏せなど、比較的どこでも気軽に行えるものを常時取り入れていたそうです。 水分をたくさん摂る 水をたくさん摂ることで、老廃物の排出を促し、肌荒れなどのトラブルを回避することができます。 IUのかぼちゃダイエットのやり方 IUのかぼちゃダイエットの方法は、 1日3食のうちの1食をかぼちゃのみにし、もう1食ではかぼちゃを半分と牛乳や豆乳を摂った後に食事をするというものです。 ちなみに、間食もかぼちゃを食べるようにします。 かぼちゃと牛乳(もしくは豆乳)を摂る場合は、それである程度お腹がいっぱいになるため、食事の量を自然と抑えることができるのがポイントです。 目安としては小ぶりのかぼちゃを一日一個食べていたそうで、調理の際に調味料を使い過ぎないようにします。 かぼちゃには、体を温める効果や肌荒れを防止する効果が期待でき、なおかつ食物繊維も豊富なので便秘解消の効果もあります。 さらに、 かぼちゃは低カロリー食品で100gあたり91㎉ほど。 IUの場合、この方法で10kgのダイエットに成功したそうです。 IU流ダイエットの成功のポイントとメリットやデメリット IU流ダイエットの場合、便秘解消やデトックス効果が期待できる方法が多いため、ダイエットに付き物の肌荒れが少ないのがメリットと言われています。 確かに、CDのジャケットやMVの撮影のためにダイエットをしているのに、ニキビができてしまっては元も子もありませんよね。 しかしその一方で、食事の量や栄養が足りなくなるのが必然のため、ダイエット中はかなり精神的につらくなることが予想されます。 IU自身も、自分が行っているダイエット方法はあくまでも緊急用であり、お勧めできないと明言しています。 もし、かぼちゃダイエットを行うなら、かぼちゃのみというやり方はせずに主食をかぼちゃに置き換える方法の方が、体に無理なく続けられるのではないでしょうか。 韓国アイドルIU流ダイエットで痩せない場合の原因と対処法! 美意識が高く、常にダイエットをしている人が多い韓国女性が、「理想のスタイル」と憧れるアイドルの一人がIUです。 グループ人気全盛の最中にソロとしてデビューしたIUは、その類まれなる歌声だけではなく、女優としても確実なキャリアを積んでおり、美貌もさることながら徹底的に管理されたスリムな体型も注目の的となっています。 しかし、実はIUは元々は太りやすいタイプらしく、過去の映像を見るとややぽっちゃりとした印象を受けるのですが、そんな彼女が実践して話題となったのがIU流ダイエット。 雑誌やテレビなどの仕事があると、短期間で一気に体重を絞るのがIU式。 そのため、ダイエット内容もかなり過酷で、「これなら痩せられそう・・」と思えるスパルタです。 実際にIU流ダイエットにチャレンジして、見事に痩せた方も多いのですが、一方で失敗してしまう方も後を絶ちません。 その原因は、 厳しすぎるダイエット方法にあります。 朝食はりんご、昼食はさつまいも、夜はプロテインのみという極端なは、ストレスを溜めやすくダイエットに挫折しやすいもの。 それでもどうしてもIU流ダイエットで痩せたいという方は、食事の量を見直して、無理なく続けられるように変えてみるのがよいでしょう。 fanpop. ドラマのサウンドトラックに参加し、精力的に歌手活動を続ける中、2010年に発売した「GoodDay」が翌年の年間チャート1位になり、韓国を代表する女性アイドルとして知名度を上げる。 2012年3月には同曲で日本デビューも果たしている。 ちなみに芸名のIUには、私(I)とあなた(you)が音楽で一つになる、という意味が込められている。 韓国アイドルIUのダイエット法は5日でマイナス5kg痩せる!のまとめ 日本よりも「見た目」に対する世間の目が厳しいと言われている韓国では、人前に立つアイドル達は日々凄まじい努力をしていると言われています。 IUもその一人ですが、活動していない時はダイエットはせずに健康的な毎日を送っているとのことですので、今回ご紹介したIU流ダイエットも、長く続けるのではなく短期間でどうしても痩せたい時にのみチャレンジしてみるのがよいでしょう。

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