Soo-Yong Kim, Min-Hyeok Kang, Eui-Ryong Kim, In-Gui Jung, Eun-Young Seo, Jae-seop Oh, Comparison of EMG activity on abdominal muscles during plank exercise with unilateral and bilateral additional isometric hip adduction, Journal of Electromyography and Kinesiology, Volume 30, 2016, Pages 9-14, ISSN 1050-6411,• Andersen, Trunk muscle activity during different variations of the supine plank exercise, Musculoskeletal Science and Practice, Volume 28, 2017, Pages 54-58, ISSN 2468-7812,•

.

2
طريقة ممارسة تمرين البلانك
تمرين البلانك لشد البطن وفوائده وخطواته بالصور
طريقة ممارسة تمرين البلانك

.

10
أهمها حرق الدهون.. 6 فوائد صحية لتمرين
تمرين البلانك
أهمها حرق الدهون.. 6 فوائد صحية لتمرين