ポジティブ シンキング 意味。 幸福感が増す!ネガティブをポジティブシンキングにかえる8つの習慣

ポジティブシンキングの意味って?前向きになるための方法や効果とは|

ポジティブ シンキング 意味

ネガティブは悪いことではない ポジティブシンキングの反対語であるネガティブシンキング、これって悪いことだと思っている人はいないでしょうか? コップの水の例え ポジティブシンキングの例でよく出てくる「コップの水」の話があります。 コップに水が半分入っているとき、「半分しかない」と思うか「半分もある」と思うかというやつです。 前者がネガティブシンキング、後者がポジティブシンキングで、水の量は変わらないのだから、いい方に考えよう。 などとよく言われていますよね。 しかし、これが石油資源だとしたら、どうでしょうか。 「地球に石油資源は10年分しかない」 「地球に石油資源は10年分もある」 10年分しかない!とネガティブにとらえた人は、危機意識を持ち、代替エネルギーや省エネ方法や自然素材の活用などの研究を進めるかもしれません。 一方、10年分もあるからまだ大丈夫!ととらえた人は、そこで思考停止してしまいます。 なんでもいい方向に考えるというポジティブシンキングはときには現実逃避となる危険もあるのです。 間違ったポジティブの例 別の例え話です。 ポジ夫くん 入社3年目のサラリーマンであるポジ夫くんは後輩の教育係になりました。 ところがその後輩は上司の厳しすぎる言動に、少々ヘコんでいるようです。 その上司は確かに昔ながらのスパルタ体質があり、人前で怒鳴ったり、パワハラの疑惑もある人でした。 ポジティブシンキングがモットーのポジ夫くん、後輩の愚痴にこう答えます。 「そんなにネガティブな考え方だから叱られるんだよ。 マイナスの話題は聞きたくない」 その後、後輩は転職、上司はパワハラを上層部に告発され、異動していきました。 ポジ美さん 恋愛体質のポジ美さんは、大好きな彼とつきあうようになり毎日がとても幸せです。 毎日のように彼の家に押しかけ、手料理をふるまい、電話やメールも頻繁に送っていたところ、彼から「そういうのちょっと重い」とフラれてしまいました。 ポジティブシンキングのポジ美さん、女子会でこう語ります。 「彼は私のよさをわからないそれまでの男だったのよ!私の運命の人はほかにいるのね」 その場にいたメンバーは、こっそりと「半年前も同じこと言っていたなぁ」と思うのでした。 このふたりのエピソードはどこに問題があるかわかりますか? ポジ夫くんもポジ美さんもいい方に考えようとして、現実の問題点が見えていません。 ポジ夫くんの例でいえば、後輩の話を受け止め、上司にそれとなく乱暴な態度をあらためるように促すか、上司に理不尽に叱られたときは、後輩を慰めてフォローするのが教育係の役割です。 ポジ美さんの例でいえば、結婚しているわけでもないのに、両想いだからといってグイグイ愛情を押し付けた自分を反省すれば、次の恋ではもっと相手のペースを尊重できるはずです。 ポジティブシンキングには、マイナスのイメージを持たないことがよく勧められますが、ネガティブなことを考えてはいけないという思いにとらわれると強迫観念のようになってしまいます。 マイナスの感情から目をそむけ排除しようとしすぎると、思うようにいかなかったときに反動でうつ状態になる人もいるそうです。 また、ネガティブな発言をする人を見下すような態度をとるなど、ゆがんだ自己肯定感を持ってしまう人もいます。 ネガティブでもポジティブでもどちらにも極端ではいけないのです。 基本的にいいことにも悪いことにも中立のニュートラルな状態で、ややポジティブ寄りという考え方が結局は一番幸せになれるのかもしれません。 スポンサーリンク 正しいポジティブシンキングの方法 それでは、正しいポジティブシンキングとはどういうものでしょうか。 ありのままの自分の感情を受け止める スポーツ選手は、どちらも試合に勝つ気持ちで戦います。 しかしどのスポーツでも100%の勝率はありません。 ほとんどのアスリートは必ず敗北も経験します。 「俺は強い。 絶対勝てる!」と思って試合に向かっても、本心は「でも負けるときもある」と知っているので、絶対勝てる!と思いこむのはあまり効果的ではありません。 この場合、正しいのは、ありのままの現実を受け止めることです。 自分または自分たちのチームには、Aという弱点があり、Bという長所がある。 相手または相手チームには、Cという弱点があり、Dという長所がある。 自分たちは、弱点を克服し、長所を伸ばすための練習を積んできたので、相手チームの弱点を突き、長所を押さえこめば勝てる見込みは充分にある! このように考えると、ではそのためにはどうすればいいか?と思考がより具体的になっていきます。 また、怒りや悲しみを感じたときも、それをネガティブなものとして排除しようとしてはいけません。 自分の正直な気持ちにフタをすることは、無意識のうちに自己否定をしていることになるからです。 しかし、だからといって他人に愚痴や悪口を言い続けるのも、聞かされる方にとっては面白くないものです。 そういうときは、ただ「自分は今怒っているのだな」と自分の感情をそのまま受け止め、気持ちが落ち着くの待ちましょう。 WOOP思考法 ニューヨーク大学の ガブリエル・ エッティンゲン博士は、20年以上にわたりポジティブシンキングの研究を行い、目標達成のためのテクニックとして「WOOPの法則」を発表しました。 WOOPとは、4つの英単語の頭文字をとったものです。 ひとつひとつを解説していきます。 W(Wish):願い 自分が持っている希望や不安を詳細にイメージしますが、頑張れば達成可能なものに限ります。 宝くじが当たるとか、給料が倍になるとか、実現する根拠のない願望は妄想と同じなので意味がないとされています。 たくさん願望がある場合でも自分にとって重要なひとつに絞りましょう。 O(Outcome):結果 Wの願望が達成されたときの状況を考えます。 「恋人ができる」という願いなら、「毎日幸せでデートが楽しい」というような具合です。 O(Obstacle :障害 願望実現のために障害になりそうなことを具体的に詳細にイメージします。 「恋人ができる」という願いなら、「自分に自信がなくて積極的になれない」や「会社と家の往復で出会いがない」というような具合です。 「いい人がいない」というように自分の努力で対処できないようなものは含みません。 P(Plan :計画 障害に対してどんな対処法をするか考えます。 「自分に自信がない」なら、「美容院に行く」でも「話し方教室に通う」でもかまいません。 「出会いがない」なら「婚活サイトに登録する」や「社会人サークルに参加する」「習い事を始める」というように具体的に書いていきます。 夢を実現するためには、その妨げになるものにもしっかりと向き合い、具体的な根拠や数字で克服するというプロセスが大切なようです。 スポンサーリンク ポジティブになる方法 ポジティブシンキングになる方法を具体的に説明しましたが、今まで言われてきたような、ネガティブなものを遠ざける方法やいつも笑顔でいる方法などが意味がないというわけではありません。 猫背でいると、背中は痛くなるし、肩もこりますよね。 考え方という姿勢も少し背筋をのばしたほうが健康的になれるのです。 言葉に気をつける 日本には古来より言霊という思想があります。 スルメをアタリメと言い換えたり、猿をエテコと 言い換えるのは 、スル(損をする)、去るといったネガティブな言葉の響きを避けるためであったとされます。 言葉にエネルギーが宿るかどうかはともかく、相手にとって心地よい言葉の使い方を選ぶことはあなたの印象をよりポジティブに見せます。 何かしてもらったときには、「ごめんなさい」ではなく、「ありがとう」と言うようにしましょう。 「どうしてうまくいかなかったんだろう?」という考え方を「どうしたらうまくいっただろう?」と変えてみましょう。 態度に気をつける 何か新しいことを始めるとき、先に道具を一通りそろえて、形から入るという人がいると思います。 ポジティブシンキングも実はこの形から入るというのが有効です。 疲れているときに意識的に背筋を伸ばす、作り笑いでもいいから笑顔を作るというような「ポジティブな人だったらどんな態度を取るか」というイメージで自分の態度を見直してみましょう。 どうしても悲しい気持ちが消えないときは、ひとりになって思いっきり泣くという感情の解放も必要です。

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ポジティブの意味を理解して、前向きになる方法

ポジティブ シンキング 意味

この記事の所要時間: 約 6分 13秒 プラス思考がかえって罠に? うまく物事を進めている人の特徴の一つとして「ポジティブ・シンキング」が挙げられることがあります。 たとえ自分にとって不利な場面や困難な状況になったとしても、それを好機と捉えて前に向かっていくという心構えのことを意味します。 確かにこれは行動力を維持・向上させ、結果につなげる効果的な要素となります。 出典: ポジティブシンキングは、見聞きしていること、体験していることを どう積極的にとらえるかという思考です。 プラス思考は「デジタル大辞泉」によると 何事においても、きっとうまくいくさ、何とかなるものだなどと良い方向に考えが向くこと。 特に、悪い状況の中でも前向きに考えること。 物事を肯定的にとらえる考え方。 と定義されています。 ポジティブシンキングをさらに拡大し「自分の中にある消極的な感情もすべて目をつぶる」こととして自分の中に生まれた否定的な感情(不安、不快、恐れ、孤独など)をも消し去ろうと努力してしまうことがあるようです。 スポンサーリンク これはポジティブシンキングとは少し違う気がします。 というか、ムリがあります。 もしいつも積極的な見方をしたいと思い、「すべてをポジティブに捉えること」を目標にするなら、それはかえって自分自身を苦しめてしまうことになってしまいそうです。 GIGAZINEのという記事によると、カリフォルニア大学バークレー校やトロント大学の研究者らの研究について取り上げられており興味深かったです。 ネガティブな感情をジャッジしたり、無理に変えようとする ことなく受け入れている人は、より上手にストレスと付き合っているのです」とのこと。 記事によると、2週間にわたって200人以上の被験者に日記をつけてもらいました。 それから6カ月後に被験者の精神的な健康状態が調査されたところ、 負の感情を否定する内容を日記に書いていた人たちは、自分の感情をジャッジしない人々に比べて気分障害と報告されることが 多かったとのことです。 写真はイメージです 負の感情の対処の仕方が肝心 上記の参照記事の研究チームに気になるコメントが。 子どもが抱く感情に対して親がどのような心構えであるのかを聞くことで、子どもたちが自分の感情に対してどう感じ、それがメンタルヘルスにどう影響してるのかを予測できるかもしれません。 まだ研究の途上ではありますが、子どもの感情の処理に対する親の接し方が、発達に影響を及ぼす可能性が指摘されています。 アスペルガーな人は、思ったことそのまま話してしまうという行動パターンがあり、その結果、たびたび怒られます😣。 本人はなぜ怒られたか本心から理解することができず、被害者意識と劣等感を強めてしまいます。 そして二次障がいに近づく一歩として負の感情を持ちやすくなってしまうようです。 親は感情の共有・共感でサポート 負の感情を『持たないように』と無理強いするのではなく、歓ぶ人たちと共に歓び、泣く人たちと共に泣くのが一番です。 以下の本も参考になります 本来の目的とは異なりますが、発達障害を持つ子どもを導く上で助けになりそうな見方も。 この本で批判されている『ポジティブシンキング』は、この記事でいう『プラス思考』。 用語が様々な資料で統一化されていないのでさらにややこしいですね。 時間を無駄にしない 自分はダメだ。 世間がダメだ。 社会がダメだ。 否定ばかりしていて、何が生まれますか? 否定からは否定しか生まれません。 負の感情を認識(認知)して処理することが肝心です。 切り替える能力を高める必要があります。 マイナスな考え方に費やす時間を限りなく減らすならストレスが減ります。 基本的には、悲しい時には悲しくても大丈夫、ということですね。 ちなみに『プラス思考』という用語、この言葉は、斎藤澪奈子さん(作家、タレント)が『超一流主義』(マガジンハウス)という本で取り上げた考え方のことが始まりのようです。 本書でのプラス思考の意味は、起きた物事に対して肯定的に解釈する考え方のことを指しています。 この語は日本だけの表現であり、世界的にはPositive Thinkingであるとされています。 現実を敢えて直視しなかったり、自分の負の感情をジャッジして 無理に変えようとしたりすることには無理があるのではないか、ということです。 プラス思考と呼ばれていたり、ポジティブシンキングと呼ばれていたり。 ハウツー本の内容を無思考のまま受け入れるだけでは、難しいことも 一つ疑問が残るとすれば、負の感情自体が 必ずしも正しいわけではないということです。 たとえば、『この場面で、感情をあらわにしてはいけない』という時もあり、感情を爆発させてしまった場合に、親としてなだめたり叱ったりするのはやむを得ないです😣 単なるわがままや自己中心的な態度によって引き起こされる負の感情には、その思考自体を正したほうが本人のためになる場合があります。 子育ては一筋縄にはいかず、無思考のまま本で読んだことだけを追いかけるのは無理がありますね。 難しい😥…。 おっと!この『難しいな』という悩ましい感情も、うまく対処して一歩前進😊 ポジティブシンキングのまとめ.

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プラス思考とポジティブシンキングの誤解に要注意・心配や不安といった負の感情にうまく対処しないと鬱に?

ポジティブ シンキング 意味

Sponsored Link 最近よく耳にするのが 「ポジティブ」。 みなさんも一回は聞いたことがあるのではないでしょうか? ポジティブには、毎日を楽しくする魔法の力が隠されています。 でも、意味や効果について聞かれると、答えるのが難しい言葉でもありますよね。 今回は、 ポジティブの意味や効果・ポジティブになれる魔法の言葉を紹介していきますね。 お気に入りの言葉をみつけて、毎日をハッピーにすごしましょう。 ・ポジティブの意味は?反対語は? ・ポジティブシンキングの意味や効果は?メリット・デメリットは? ・ポジティブな言葉は?英語にもある? ・ポジティブやポジティブシンキングになる方法は? Sponsored Link ポジティブの意味は?反対語は? まず、ポジティブの意味からみていきましょう。 ポジティブの意味って? ・ポジティブ 雨が降ってきたけど、虹が見られる! ・ネガティブ 雨が降ったから濡れてしまった。 最悪だ。 このように、同じ境遇になったときでも、考え方一つで楽しくなったり暗くなったりしてしまいます。 これがポジティブの効果です! いやなことがあっても、ポジティブ効果で楽しい方に考えられると毎日がハッピーになりますね。 ポジティブシンキングの意味や効果は?メリット・デメリットは? みなさん、ポジティブシンキングの意味を勘違いしていませんか? 仕事や日常の生活で、失敗してしまうことは誰にでもあると思います。 失敗して、「次はうまくいく!運が悪かっただけ」と思うのは、現実から目を背けているだけ。 「次は失敗しないようにがんばろう!」と思うことが本当のポジティブシンキングなんです。 ・反省をしない ・深く考えない ・自分の短所を見ない これがポジティブシンキングのデメリットです。 何事も前向きに考えることは素晴らしいことですが、 反省をしないと成長できません。 何が悪かったのかをしっかり考えて、きちんと反省するようにしましょう。 自分の感情に素直に行動するので、とりあえずやってみた結果失敗することも。 周りから考えがなく、計画性がないと思われないようにしたいですね。 明るいこと・いいことを見るので、自分の短所に気が付かないこともあります。 周りの人の言葉を聞くことも重要ですね。 このように、ポジティブシンキングの意味を取り違えることで、デメリットが出てきてしまいます。 ポジティブシンキング自体はいいことなので、意味や効果を知った上で行動にうつせるといいですね。 Sponsored Link ポジティブな言葉は?英語にもある? ポジティブの意味もわかったし、効果もわかったけど急にポジティブになることはとても難しいことですよね。 そんな時は、 ポジティブな言葉を知ることから始めてはどうでしょう? まずは好きな言葉、心に響く言葉をみつけてみましょう。 ポジティブな言葉~日本語編 ・ 何より大事なのは、人生を楽しむこと、幸せを感じること、それだけです。 ・ 虹を見たければ、ちょっとやそっとの雨は我慢しなくちゃ。 ドリー・パートン If you want the rainbow, you gotta put up with the rain. ・ 元気を出しなさい。 今日の失敗はなく、明日訪れるかもしれない成功について考えるのです。 ヘレンケラー Be of good cheer. どれも、人生を楽しむ言葉ばかり。 こんな言葉に囲まれて過ごしていると、自分もポジティブになれる気がしますね。 ポジティブやポジティブシンキングになる方法は? 誰もが憧れるポジティブ。 でもすぐになれるわけではないですよね。 そんなときにこそ試してほしいことが4つあります! 1. 自分自身を好きになる 2. 自分は変われると信じる 3. プラス思考は声に出そう 4. 言い訳をしない まず、自分自身を好きになりましょう! 自分がきらいだとネガティブになりがちです。 自分自身を好きになることで、明るくなれてネガティな感情を排除することができます。 悪いところも認めて短所を長所に変えましょう! 自分は変われると信じることで、ネガティブ思考の自分を変えることができます! 思い込みも重要ですね。 プラス思考は声に出すことで、脳が再認識してよりプラス思考に。 朝や寝る前に 「今日もいい日になる」・ 「今日も楽しかった」と声に出して言ってみましょう。 言い訳は、ネガティブの象徴! 「でも」や「だって」は言わないようにしましょう。 何気ない毎日でも、気持ち一つで大きく変わっていきます。 楽しいことがないのではなく、何事もなく過ごせたことに感謝しながら過ごしていきたいですね。 そのためには、ポジティブの効果をうまく取り入れて、アンラッキーをラッキーに変えていきましょう! 最初は難しくても、 ポジティブな言葉を聞いたり言ったりすることで、だれでもポジティブになることができます。 その第一歩として自分を好きになってみましょう。

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