ダイエット トマト スープ。 脂肪燃焼にトマトスープダイエット!効果6つとお勧めレシピ

7日間で8キロ痩せる脂肪燃焼スープダイエットの効果を徹底検証

ダイエット トマト スープ

このページの内容は• 野菜スープダイエットとは 野菜スープダイエットとはもともと病院での心臓外科手術の前に、短期間で安全に減量を行うために用いられているダイエット方法のことです。 脂肪燃焼効果のある野菜を入れて作ったスープを食べることで、血液循環をよくし 新陳代謝アップさせてくれるので痩せやすいカラダをつくってくれます。 短期間で効果がでるので緊急時のダイエットには、野菜スープダイエットの1週間メニューを試してみるのもいいでしょう。 夜だけ野菜スープダイエット 寒くなる季節に特にオススメなのが、夜だけ野菜スープダイエットを取り入れてみることです。 昼食には好きなものを食べることができるので、みんなでランチを食べに出かけたり栄養もきちんと摂ることができストレスの軽減にもなります。 朝は消化酵素の働きが鈍いのであまりしっかり食べてしまうとカラダの中で消化できず太る原因となってしまうので、 朝食はスムージーや野菜ジュース・果物を食べるようにするとダイエットの効果も出やすくなります。 livedoor. kusudama. 葉の方に多くビタミンが含まれているので、細かくしてスープに入れましょう。 野菜スープダイエットのレシピ ダイエットに効果的な野菜スープのレシピをご紹介します。 野菜類を全て小さめに切る。 野菜類を鍋に入れ、フタをして中火で加熱する。 野菜から水分が出てしんなりしてきたら焦げ付かないようにかき混ぜる。 やや火が通ったらトマト缶とブイヨンを入れ、軽くトマトを潰すようにかき混ぜる。 弱火で10分程煮込み、味を見ながらブイヨンやきのこ・野菜を追加しつつ、胡椒で味を引き締めて完成。 カレー粉を加えてみたりして、スープの味に飽きないよう オリジナルの野菜スープダイエットのレシピをつくってみましょう。

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7日間 脂肪燃焼ダイエット

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Contents• 高いダイエット効果が!スープだけの夜ごはん 「 夜スープダイエット」は、 夜ごはんをスープにするだけで、特に 運動は行わなくても痩せることができるため、手軽に始めるられるダイエット方法です。 夜に暖かいスープを飲むだけで日中の 食事制限は特に無く、そのため ストレスがかかりにくく、しかも 即効性が期待できます。 また、 短期間で体重を減らすことができるので、 目に見えて効果を実感できることが最大の魅力です。 もともと、このダイエット法は肥満のために開胸、開腹手術などの外科処置が行えない場合、短期間で脂肪を落とす食事法として考案されたものでした。 病院で取り入れられていることもあり、 安全性も高く確実に脂肪を落とせるとあってダイエットとしても効果的ではないかと一般的に取り入れられたところから始まったのです。 ダイエットというと食事制限をしなくてはいけないというイメージがある中 食べて痩せられるということで、今もなお 人気のあるダイエット法となっております。 スープに置き換えるとなぜダイエットになるの? 夜スープダイエットが効果的というのは分かりましたが、どのようにして体重を減少させるのか、その仕組みが気になるますよね。 体重減少に繋がる要素はいくつかありますが、主に• 糖質の制限• 基礎代謝のアップ などが、体重減少の鍵となっております。 糖質の制限 夜スープダイエットは、いわゆる 主食となる炭水化物などの糖質を摂取しないダイエット方法ですので、言い換えると 糖質制限ダイエットとも言えます。 糖質制限とは? 炭水化物や 砂糖類には体を動かす栄養となる ブドウ糖が含まれており、摂取すると血液の中に溶け込みます。 血液中の糖の割合を血糖値といい、ブドウ糖が血液中に取り込まれると血糖値が高くなります。 血糖値が上がると インスリンというホルモンが膵臓から分泌されて、ブドウ糖を体を動かすエネルギーに変えていますが、その量が過剰な場合は、全てエネルギーに変えることができずに血液の中に残り、やがて血液中のブドウ糖は 中性脂肪として体内に貯蓄されてしまうのです。 この インスリンの働きを制限させてブドウ糖を脂肪として蓄えさせないようにコントロールしていくのが 糖質制限ということなのです。 スープは野菜などが中心となるため、血糖値が上がりにくくインスリンの分泌も抑えることができるので、 中性脂肪がつきにくくなります。 また、 エネルギーとして糖が使用できず、蓄えられていた脂肪を燃焼させていくため、ダイエットとして効果があるのです。 基礎代謝のアップ 温かいスープは、体温を上昇させるため 代謝を良くする働きがあり、運動を行わなくても体内に蓄積された脂肪や、摂取した食べものが エネルギーとして消費されやすくなります。 特にスープの中へ入れる具材に、 キャベツ、 玉ねぎ、 ニンジン、 セロリ、 トマト、 ピーマンを使用すると、より効率良く代謝が促進されるため、ダイエットにとても良いです。 ちなみ、夜スープダイエットはスープのみの摂取ですが、スープを飲んでから食事を摂るだけでも代謝アップは見込めるので、スープだけだと物足りない方はこの方法を試してみてはいかがでしょうか。 【スポンサードリンク】 リバウンドしやすいので注意! 夜スープダイエットは短期間で体重を落とすことができる反面、 リバウンドしやすいデメリットもあります。 元々短期間で痩せられるというダイエット方法ですので、高い効果が得られる反面、 元の食事に戻した時に体重が増えやすくなってしまいます。 そこで大切になってくるのが少しづつ体重を減らし、 少ない食事量でも満足できる体作りを行うことです。 このようにしていくことで、通常のメニューに戻しても摂取量が抑えられるのでリバウンドしにくくなります。 夜スープダイエットは日中の食事制限が無いからといって、あまりに 多量摂取したり、脂っぽい食品やお菓子ばかり食べてしまうと、ダイエット効果は見込めませんので注意が必要です。 また、スープに入れる具材は肉類などのたんぱく質を使用しても問題ありませんが、やはり 多量であれば逆に太ってしまいます。 できれば、お肉はなるべく脂身の少ない部分を使用すると良いでしょう。 夜にオススメ!煮るだけスープレシピ どんなに美味しいスープでも全く同じものを毎日飲んでいると、さすがに飽きてしまいます。 そこで、いくつか簡単に作成できる煮るだけスープレシピをご紹介しますので、 料理が苦手な方でも失敗せずに調理可能です。 もちろんレシピ通りでも、具材を変えてアレンジするなどしてもOKですので、美味しく楽しくダイエットを成功させましょう。 トマトジュースで作るスープ トマトベースのスープを作る場合、トマトから煮出すかトマト缶を使用して煮込んでいくことになりますが、これが意外と時間がかかります。 そこで、もっと手軽に調理するために トマトジュースを使用してスープを作っていきましょう。 具材はお好みで構いませんが、 炭水化物はNGですのでジャガイモ豆類、などは使用せずにキャベツやニンジン、パプリカ、セロリなどを入れるのがオススメです。 たんぱく質は多量でなければ問題ありませんのでハムなどを入れても良いでしょう。 これらのお好みの材料をトマトジュース350mlならば、水150mlの割合で煮込んでいくだけです。 味付けは、コンソメスープの元を入れるとよりコクが出て美味しくなります。 トマトジュースには元々塩分が含まれておりますので、味付けで塩を使用する際は量を加減して、 塩分量が多くならないように気をつけてください。 また、アレンジとしてロールキャベツをスープに入れても美味しいです。 合挽き肉をこねてキャベツの葉で包むだけなので難しくはないのですが、手間はかかってしまうため、時間が無い方はスーパーなどで販売されている冷凍のロールキャベツなどを使用すると手間もかからないのでオススメですよ。 丸ごと野菜のコンソメスープ 次にご紹介するのが コンソメスープの素を使用して野菜を煮込んでいくスープで、細かく刻んだ野菜を煮込んでも良いですが、ここは敢えて丸ごと煮込んでいくと食べ応えが出て満足感を得ることができます。 そして、この大きめにカットした野菜とコンソメスープで煮るだけです。 野菜が大きいため、煮込む時間がかかるので前もって煮こんでおいたり、圧力鍋を使っても良いでしょう。 アツアツで食べれば、美味しさが増すだけでなく、食べ辛いために早食いを抑えることもできますが、やけどには注意してくださいね。 肉団子の中華スープ 最後は 鶏ガラスープの素を使ったスープで、洋風のスープに飽きてきたらそこから一転して味付けがガラリと変わった、あっさりめの中華風スープを試してみてください。 ひき肉をこねて団子状にしたものと、野菜はタマネギやハクサイ、キャベツなどを用意します。 肉団子は、ペースト状に細かくしたはんぺんを混ぜ込むとフワフワ感がアップしますし、かさ増し効果もあるのでひと手間かけられる場合は試してみてください。 後は鶏ガラスープの素と一緒に煮るだけです。 肉団子の材料の オススメは鶏肉ですが、豚肉や合挽き肉でも大丈夫です。 また、肉が多くなりすぎないよう 野菜とお肉の割合は5:5くらいでに調理しましょう。 仕上げに溶き卵を入れて卵スープにしたり、使用する野菜にレタスを入れるのも美味しいです。 レタスはしっかり煮込まず、最後に投入してサッと火を通すくらいがちょうどいいです。 シャキッとした歯ごたえも残しつつ、スープもしみているので意外と合いますので、是非試してみてください。 まとめ 夜スープダイエットは直ぐに効果があらわれるので楽しく続けられますが、リバウンドしやすい面もあるので急激に体重を落とすのではなく、 ゆっくり行なっていくのが成功の秘訣です。 また、効果があるからと 三食スープに変えてしまうと栄養が偏ってしまい、肌トラブルや免疫力の低下などのデメリットが目立つようになってしまいます。 もちろん1日に必要なエネルギー量も摂取できませんので、非常に危険です。 健康的で安全に行うためにもスープは一食で留めておき、無理なくダイエットを成功させましょう。

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トマトダイエットは痩せる効果がある?カロリーや栄養価について [食事ダイエット] All About

ダイエット トマト スープ

野菜スープがダイエットに良い理由 野菜を煮ることでたくさんの量を摂ることができます。 そして野菜スープはたくさん食べても低カロリーなので、カロリーを気になる人もしっかり食べられます。 ダイエット=食べることを我慢、と考えて食事するのが苦痛になってしまいますが、野菜スープならしっかり食べられるので、ダイエットに成功する人も多い理由のひとつです。 また、食物繊維もしっかり摂取できるので、便秘解消にぴったりです。 その作り方は、炊飯器に野菜と水、コンソメスープの素を入れてスイッチを入れるだけ。 また味付けにアレンジしてバリエーションを増やしていたそうです。 スープに飽きないように豆やささみ、塩麹を入れるなどしてバリエーションを増やしたそうです。 野菜スープの他に炭水化物を控えたり、飲み物や食べるものにも制限はあるようです。 このデトックススープを試した桜井ちひろさんは1ヶ月で7キロの減量に成功しました。 小腹が空いた時に野菜スープを食べて体調管理しているようです。 その時に取り入れた食事内容がひとつが野菜スープです。 食物繊維の根菜をよく食べ、味付けは薄味、また飽きないようにバリエーションを変えながら、見事に10キロのダイエットに成功しました。 野菜スープの取り入れ方 7日間脂肪燃焼スープダイエットと言われるものが流行りました。 お医者さんが勧めるスープと制限された食べ物のみで1週間を過ごすものです。 しかし、経験者の声を聞くと、とても大変でありその後リバウンドしたという感想も少なくありません。 7日間脂肪燃焼スープダイエットはプチ断食のようなメニューなので、誰もができる方法ではないようです。 これまでの食事リズムに無理のない範囲で取り入れていくことが継続できる秘訣です。 もちろん早く痩せたい気持ちもわかりますが、短期間で痩せようとすると心身共にストレスがかかり、リバウンドの原因になります。 まずは、夕食を野菜スープに置き換えるところから始めてみましょう。 また、食間に小腹が空いたときや夜中にお腹が空いたときに、お菓子などを控えて野菜スープにしてみましょう。 Sponsored Link 野菜スープのダイエットレシピ 脂肪燃焼スープ 美容・健康コンサルタント岡本羽加さんの脂肪燃焼スープ 参照: ダイエットスープやダイエットジュースなどの書籍を出版、雑誌にも取り上げられている美容・健康コンサルタント岡本羽加さんの脂肪燃焼スープです。 カラダが温まります。 かぼちゃにはビタミンやミネラルが豊富です。 でも糖質が多めなので、食べ過ぎには注意です。 かぼちゃのトマトスープ 参照: かぼちゃとトマトの相性が良いです。 野菜もたっぷりで栄養満点です。 トマトに含まれているリコピンは血液をきれいにしてくれる働きがあるので、基礎代謝を上げダイエットや美肌効果を期待できます。 また脂肪酸「13-OXO-ODA」は、脂肪を燃焼する効果があると言われてます。 簡単に作れるトマトースープ 参照: トマトジュースを使って作れるトマトスープ。 具材はいろいろ試してみても良いですね。 栄養満点スープです。 ただ注意して欲しい点があります。 まずは、塩分の摂り過ぎ。 味付けでついつい濃い味付けをしてしまうと塩分の摂り過ぎでむくみの原因になります。 また、濃い味付けは食欲が増すので食べ過ぎる原因になります。 できるだけ薄味にしましょう。 もう一点は、たんぱく質も摂ること。 カロリーを低くしたい理由で野菜のみにするのはNG。 たんぱく質はカラダを作る必須の栄養素です。 また、たんぱく質を摂ることで満足感も得やすくなります。 野菜スープをいくら食べても満足感がなくやめてしまった、という人はたんぱく質が不足している可能性があります。 豆類、肉、魚なども入れるようにしましょう。 1日に必要なたんぱく質摂取量は、以下の記事を参考にしてください。 まとめ いかがでしたか?1日1食を野菜スープにするだけでもダイエット効果が期待できます。 無理のない範囲で1日の食事に取り入れてみてください。 そして、カラダに必要な栄養をしっかり摂取する食生活を身につけましょう。 野菜スープを作るのが面倒という人は、粉末のスムージーを使用するのもひとつ。 10秒で作れて簡単、コップ1杯で1日に必要なビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷり摂取できます。 スムージーについては、以下の記事を参考にしてください。 ダイエット中だからとカロリーばかり気にしていませんか? それではダイエットが失敗してしまうだけでなく、カラダを壊してしまう可能性が高まります。 「私は大丈夫。 」そう思っている人も、栄養不足の可能性があります。 以下の記事を参考にして、栄養の重要性を確認してください。

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