筋トレサプリ 女性。 女性向けHMBサプリおすすめランキング比較と口コミ!筋トレ女子に人気

筋トレダイエット中の女性向け!食事のレシピやメニューを徹底解説!

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この記事でわかること• 最近、中村アンさんやローラさんなどのキレイな芸能人やモデルのSNSを見てもわかる通り、筋トレ女子や腹筋女子がブームとなっています。 ほどよく筋肉のついたボディが魅力的であり、 ダイエットをするうえで筋トレをするのはもはや 常識と言っても過言ではないようです! そんな筋トレ女子ブームと同時に人気となっているのが HMBサプリ ! ホンマでっか!?TVに出演された総合医療評論家の亀井先生も 「運動によるダイエットや筋トレは時代遅れ。 サプリメントの併用で効果が31倍にもなる。 女性用HMBサプリの特徴 そもそも男性向けの商品が多かったHMBサプリメントですが、最近では女性向けに作られた商品も増えています。 HMBサプリはプロテインよりも カロリーが低いうえ、引き締まった筋肉をつける効果に秀でている為、もともと女性に向いているようです。 その上、脂肪が筋肉に変わることで基礎代謝がアップし、普段通りの生活をするだけで 太りにくい体質に変化するのだとか。 そして女性向けのHMBサプリは、ダイエットや脂肪燃焼に効果的な成分はもちろんのこと、 美容成分も配合されており、女性にうれしい効果が期待できます。 女性向けHMBサプリの正しい選び方 HMBサプリを比較するうえで重要な見るべきポイントは大きく分けて3つあります。 配合成分 まず、配合成分。 前述のように、女性用に作られたHMBサプリが増えてきています。 例えば、ダイエット成分のフォースコリーや、脂肪燃焼効果を高めてくれるブラックジンジャー、美容成分のポリフェノールなど、女性にうれしい成分が配合されており、HMBサプリを選ぶうえでどのような成分が配合されているかはしっかり確認しましょう。 国産で安全か もちろん海外製のHMBも効果はあると思われますが、偽物が多かったり、医薬品成分が混入してて副作用の危険性があったりするためおすすめできません。 その点、国産のHMBサプリであれば安心できます。 また、できればより安全なGMP基準認定工場などの生産基準を認められている工場で製造・生産されているHMBサプリを選ぶとベストだと言えます。 値段・コスパ 値段・コストパフォーマンスももちろん重要です。 本当に効果が高いHMBサプリは高価な商品が多いですが、コスパが悪すぎると継続することが難しいです。 何事もそうですが、継続して飲み続けることがより効果を実感できる重要なポイントとなります。 ご自身の財布と相談しつつ、毎月続けられる値段の商品を選びましょう。 女性向けおすすめHMBサプリランキング• 配合成分• 国産で安全か• 値段・コスパ これら3つのポイントを踏まえたうえで、女性におすすめのHMBサプリをランキング化してみました。 ダイエットに励もうと思っている人、程よい筋肉のついた美しいボディラインを手に入れたいと思っている人、筋トレに興味のある女性は是非参考にしてみてください。 ベルタHMBは、美ボディ女優のすみれさんも愛用する本気の女性用HMBサプリ。 テレビや雑誌などのメディアで最近有名な人気トレーナーAYAさんが監修したHMBサプリで、その効果はもちろんのこと、HMBサプリには珍しいスティックの顆粒タイプで飲みやすいのも魅力の一つです。 飲みたくて、よし、ジムに行こう• 筋トレ女子におすすめの飲むタイミング 筋トレやジムで激しい運動をした後は、筋肉の繊維が切れて、疲労している状態です。 筋肉というのは、繊維が切れた後に回復することで更に強化をアップしていきます。 つまり腹筋女子のように筋肉をつけたい場合には、運動後30分以内に飲むのがオススメです。 ダイエットしたい人におすすめの飲み方 代謝をアップさせるためにHMBサプリを飲むのは、良い方法です。 筋肉量をキープしながら代謝をアップさせることができるので、効率的です。 代謝をアップさせる目的は、痩せやすい体になりたいからですよね? その場合は、朝・昼と小分けにして飲む方法がオススメです。 HMB以外の主なボディメイク成分 HMB以外にもダイエットやボディメイクに対して有効な成分を一部ご紹介していきます! BCAA アミノ酸の一種。 疲労軽減や筋肉合成促進効果。 クエン酸 運動による疲労を素早く回復させる効果。 オルニチン 肝機能改善効果。 疲労回復効果 L-アルギニン アミノ酸の一種。 血行促進、筋肉合成効果。 イミダゾールペプチド 体内の抗酸化効果。 運動による疲労回復効果。 バイオペリン 血管拡張、血流促進効果。 L-カルニチン ダイエットの王道成分ともいわれるL-カルニチンは、高い脂肪燃焼効果と運動による疲労回復効果が期待できる。 アルファリポ酸 抗酸化作用により、アンチエイジングや体内デトックスなどに効果が期待できる成分。 【HMBサプリの疑問】腹筋女子がお答えします! Q. 運動してないのに飲んでもいいの?.

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女性のための筋トレメニュー! ダイエットで成果を出すための効果的なやり方や注意点

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適度な筋肉がついたメリハリボディーは異性からも同性からも魅力的に見えますし、 基礎代謝がアップすることで太りにくくなるのも大きなメリット。 ダイエットをするうえで筋肉をつけるというのは、もはや常識となっていますよね。 ただ、女性は男性より筋肉が付きにくいと言われているため、頑張って筋トレをしても思うように筋肉が増えてくれず、悩むこともあるでしょう。 そんな女性にぜひ試していただきたいのがHMBサプリです。 筋肉を効率的に増やすと言われるHMB配合のサプリメントの中には、女性におすすめの商品がたくさんあります。 ここでは、 実際に様々な女性HMBサプリを試した私が女性向け&女性におすすめHMBサプリメントをランキング形式でご紹介しています。 どんな商品があるかチェックしてみてくださいね。 私が実際に購入したHMBサプリメント 過去、多くのHMBサプリメントを購入し試してきた私。 私が実際に購入した商品がこちらです。 BBB(トリプルビー)• ボディメイクプログラムHMB• バルクアップHMBプロ• 金剛筋HMB• HMBアルティメイト• クイーンズスリムHMB• HMB極ボディ• パーフェクトビルドEAA• ビルドファイトHMB2100• ビルドマッスルHMB• DCC ディープチェンジクレアチン• マッスルエレメンツHMB• メタルマッスルHMB• リカバリスト これだけのHMB配合サプリメントを試してみたなかで、 飲みやすさや実感力などさまざまな観点から総合的に判断したオススメの商品を紹介したいと思います。 「食べても太りにくくなったような気がします」 「体重だけでなく体脂肪もダウンしました」 「HMBを継続して3ヶ月、スカートのウエストがユルユルになってきました」 「普段と同じ筋トレにHMBを併せただけで2ヶ月で3kgやせることができた!」 「女性が飲むとムキムキじゃなく、引き締まった体型になります」 「HMBを飲んでいる女性のブログの腹筋画像を見て私も始めました!」 「女性は効果がいまいちといった声もありましたが、ちゃんと引き締まります」 「プロテインを飲んでいましたが、HMBサプリの方が断然飲みやすい!」 HMBサプリを飲んで筋力アップやダイエット 効果を実感したという女性は非常に多くいるようです。 ただ注意しておきたいのは、HMBを摂取しただけでは効果がないという点。 成功体験者続々!有名人にも大人気HMBサプリ 人気急上昇中の女性向きHMBサプリメントが「バルクアップHMBプロ」です。 この商品が人気を集めている最大の理由は、 1粒あたりのHMB配合量が業界トップクラスという点。 1日の目安量には最大級の2000mgのHMBが配合されているのです。 HMBに加えてBCAAやクレアチン、グルタミンといった筋力アップをサポートする成分を配合することで、 適度に筋肉を増やし代謝アップにアプローチ。 国産原材料を使用しているので安心感も持てますね。 女性は筋肉がつきにくく、頑張っても実感するまでにかなり時間がかかることが多いのですが、HMBをたっぷり配合したバルクアップHMBプロを飲むことで、これまでにないほど効率的に筋力アップできるかもしれません。 実際に ダイエットにバルクアップHMBプロを活用する人も急増中!ぜひバルクアップHMBプロで引き締まった体と痩せ体質を目指してみませんか? 女性アスリートやモデルにも愛用者続出! バルクアップHMBプロの女性愛用者は非常に多いのですが、 オールジャパンフィットネスビキニ大会の2017年大会優勝覇者の許 冴恵さんも愛用者のひとり。 プロの目から見ても評価できる高品質でコスパ抜群のサプリメントがバルクアップHMBなのですね。 他にも人気男性読者モデルや筋肉芸人など、愛用者がかなり多いバルクアップHMBプロ。 もちろん女性は相当ハードな筋トレを続けない限りムキムキになることはありませんので 「マッチョになったらどうしよう?」という心配は不要ですよ。 主成分はHMBと、そしてHMBととても相性が良いと言われているクレアチン。 さらに8種類の筋力アップ成分、2種類のダイエット成分、イソフラボンやコエンザイムQ10、葉酸といった女性の魅力アップ成分、5種類のビタミン類と、栄養成分がかなりたくさん配合されていて、欲張りな女性のニーズに応えています。 このBBB(トリプルビー)を監修したのが、芸能人やモデルを多数生徒にもつ人気プロトレーナーAYA先生。 ブルーベリー味&顆粒タイプのサプリメントは飲みやすさも抜群ですよ。 女性向けの成分たっぷり!初回価格は500円 「今のところ効果は実感できていません」 「運動とセットじゃないと効果は出ません」 「トレーニングDVDがきつ過ぎる…」 「水なしではちょっと飲みにくいです」 当然のことながらいろいろな意見があるものの、総合的に見ると良い口コミの数が非常に多く、多くの人が高く評価しているようです。 実際に飲んでいる人の中にはしっかりと効果が実感できたという人がかなり多く、また飲みやすさや味を評価する声も多いのが印象的でした。 1日の目安量でHMBが2000mg摂取できるだけでなく、さらにBCAAやクレアチン、グルタミンなど、筋力アップをサポートする厳選の成分が配合されているのです。 配合しているHMBは、純度が高い国産原料を使用したこだわり品質で、なんとモニターの調査では95. 8%が実感した満足度の高さも魅力です。 安心の90日間全額返金保証付きなので、初めてHMBサプリメントを購入するという人も試しやすいのではないでしょうか。 本格的に美ボディを目指す20~40代女性には、コレしかないと言えるほどの高品質コスパ抜群商品です。 ひとつ難点があるとすれば、プロアスリートやモデルさんを中心に、効果の高さが広まりすぎて売り切れの場合があるということでしょうか。 ちょっとでも興味があれば、初回キャンペーン500円で試しやすいので、今すぐGETすることを強くオススメ致します。 「粒が大きくて飲みにくいです」 「飲んで1ヶ月ですが体型に変化はありません」 「もっと女性っぽいパッケージだと良いです」 「汗をかくようになったけど体重は変化なし」 バルクアップHMBプロの口コミ評判で圧倒的に多いのが「HMBの含有量が多いのが魅力!」といった声。 確かにたった5粒で業界トップクラスのHMB2000mgが摂取できるのは、魅力的だと思います。 パッケージが男性向けなので抵抗がある…といった声もちらほらあるようですが、それ以上にHMB含有量が多いという点で女性の愛用者を増やしているようですね。 本物志向の女性にかなりオススメできるHMBサプリメントといえるでしょう。 初回500円キャンペーン及び販売が すでに終了している場合があります。 第3位 HMBアルティメイト モニターの90. レイザーラモンHGが愛用していることでも知られる筋トレサプリです。 HMB1500mg(4粒あたり)に加え、効率的な筋力アップに役立つとされるBCAAとグルタミンも配合。 一緒に摂取した成分の吸収効率を高めると言われるバイオペリンも配合しているので、筋肉がつきにくい女性でも筋力アップが実感しやすいかもしれませんね。 男性ホルモンの分泌を促すと言われるトンカットアリは、血行促進や利尿作用が期待できるので、女性に多い冷えやむくみの改善もサポートしてくれるかもしれませんね。 万が一のときの120日間全額返金保証があるので、安心して試せるでしょう。 ビルドマッスルHMB 1日分の目安量4粒にHMBが1500mg配合されているビルドマッスルHMBは、知名度の高いHMBサプリのひとつ。 1粒たった4kcal、HMB以外にも筋力アップ・代謝アップに効果を発揮すると言われるBCAA、グルタミン、フェヌグリーク、トンカットアリ、バイオペリン、シニュリンPFといった成分を配合した、さまざまな角度からメリハリボディーにアプローチしてくれるHMBサプリなのです。 なかなか筋トレの効果が実感できない女性も、ビルドマッスルHMBで効率的に体を鍛えることができるのではないでしょうか。 キレマッスル あのavexが展開しているavex beauty methodが取り扱っているHMBサプリがこちらのキレマッスル。 HMBの配合量は1日分で1800mg。 利用者の96%が実感したというサプリメントは、男性だけでなく女性であっても十分に効果が期待できる商品だと思います。 美容成分が配合されているHMBサプリメントはそれほど多くありませんから、それだけでも選ぶ価値はありそうですね。 バーサーカーとは北欧神話に登場する異彩な能力を持つ戦士のことで、ベルセルクとも呼ばれています。 バーサーカーHMBはHMB以外の成分を配合していないこともあってか、価格は比較的リーズナブルです。 サプリメントのコストが気になるという人は、ぜひ一度、こちらのバーサーカーHMBで戦士のようにたくましい肉体づくりを目指してみてはいかがでしょうか? アルプロンHMB 高品質かつ、コストを抑えたサプリメントやプロテインを多数販売しているアルプロンでも、HMBサプリメントの取り扱いがあります。 自社工場で製品を製造、原料の調達から販売までを自社のグループで行い、さらに広告費を削るなどして、徹底的にコストダウンを追及したHMBサプリですから、当然かなりコスパ優秀です。 アルプロンの製品は、現在も多数のアスリートが愛用していますから、信頼性も言うことなし。 いろいろな成分が配合されているサプリメントではなく、HMBの真の実力を試したいという人におすすめのサプリメントと言えるでしょう。 海外製のサプリメント同様に、粒が少々大きめといった点はデメリットなのかもしれませんが、サプリ大国でありHMBサプリにおいても早い段階から販売解禁となっているアメリカで人気を集めるというのは、一つのメリットと言えるでしょう。 さまざまなHMBサプリメントが販売されていますが、オプティマム HMBカプセルはその中でもかなりリーズナブルな商品ですから、サプリにあまりお金をかけたくないという人は、ぜひ一度、試してみてはいかがでしょうか。 カプセルタイプやタブレット(錠剤)タイプのサプリメントではなく、粉末タイプのサプリメントですから、粒を飲み込むのが苦手という人でも問題なく利用することができるでしょう。 1日の目安量8gにHMB1500mg配合、カロリーは28kcal。 比較的、値段もリーズナブルなので、初めてHMBを試してみるという人も試しやすいと思います。 ぜひ一度、試してみてくださいね。 バルクスポーツ HMBパウダー 仲介業者を挟まないことでアスリートに低価格かつ高品質なサプリメントを提供しているバルクスポーツのHMBサプリメントがこちらです。 姉妹品にはHMBタブレットもありますが、そちらは粒が大きめなので喉が細い女性だと飲みにくさを感じるケースがあるようです。 しかしこちらのパウダータイプなら飲みにくさをクリア。 ただフレーバーつきではないので、飲むときに苦味を感じるのがツライという人もいるかもしれませんね。 メーカーもプロテインや好みの飲み物に混ぜて飲むことを推奨。 しかしながら国内製造にこだわっている点は、消費者にとって安心材料になるのではないでしょうか。 HMBサプリを女性が飲む場合のデメリットは? HMBという成分について知らないという人ほど、副作用を心配するかもしれませんね。 HMBは日本で販売解禁されるかなり前よりアメリカで市販され、多くの人に利用されてきた成分です。 アメリカで安全性が認められたのち、日本で市販されるようになったのですから、心配する必要はないでしょう。 もちろん女性が飲むと悪い影響があるとったことも一切ありません。 筋肉量がアップすることによって女性ホルモンのバランスが乱れるといった心配もありませんから、安心して飲んでOKですよ。 女性なら女性用HMBサプリを選ぶべき? すでにさまざまなHMBサプリメントが販売されていますが、そもそも女性用のHMBサプリというのはほとんどありません。 基本的にHMBという成分は男性用・女性用といった括りがない成分なので、HMBの含有量やHMB以外の配合成分、値段、口コミ・感想などを見て選ぶことをおすすめします。 自分にぴったりのHMBサプリメントを活用することで、きっと引き締まった体作りをサポートしてくれるでしょう。 ぜひ本ページを参考に、HMBサプリを選んでみてくださいね。

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女性の筋トレはサプリでよりキレイになれる! 引き締まったスタイルを手に入れるために欠かせないのが筋トレ。 「なかなか筋肉がつかない…」とお悩みの方も多いですが、実は女性の筋トレはサプリを使うことでより効率がアップします。 上手にサプリを活用すれば、理想のスタイルに近づくことも可能! 今回は筋トレ女性のサプリ選びのポイントや、おすすめのサプリランキングをチェックしていきます。 自分にぴったりのサプリでスムーズに筋トレを進めていきましょう。 筋トレ女子のサプリ選びのポイント さっそく筋トレ女子のサプリ選びのポイントをチェックしていきましょう。 しっかりとポイントを踏まえ、どんなサプリが自分に合っているのか考えてみてくださいね。 飲み続けられるか 筋トレサプリは即効性があるものではありません。 そのため、できるだけ長期間飲み続けることが大切。 自分の苦手な味だったり、価格が高すぎるものでは飲み続けていくことが難しいでしょう。 好みやコストパフォーマンスを考慮し、サプリを選んでください。 目的に合っているか 筋トレサプリにはそれぞれ用途があります。 筋肉をつけるためのもの・体をバランス良く引き締めるためのもの・美容効果の高いもの…など。 サプリの強みはそれぞれ異なるのです。 まずは自分の理想のスタイルを思い浮かべ、どのような目的のサプリを飲むべきか考えてみましょう。 プロテインには種類がある 実はプロテインにはいくつかの種類があります。 大きくわけると 「ホエイプロテイン」「ガゼインプロテイン」「ソイプロテイン」の3種類。 サプリと同様にプロテインにもそれぞれの強みがあるので、自分に合うものを見つけることが大切です。 プロテインの種類についてさらに知識を深めたい方は下記の記事をご覧になってみてくださいね。 HMB量:非公開(HMB+クレアチンだと1,600mg)• 有名人やモデルを指導している カリスマトレーナーのAYA先生監修のサプリで、筋トレ成分以外に ダイエットや美容をサポートしてくれる成分がたっぷり配合されています。 パウダータイプなので水に溶かしたり、そのまま口に入れてサッと飲むことができます。 ブルーベリー味なので飲みやすいです。 筋力アップのためにサプリを使いたいけど 「美容やダイエット成分もまとめてとりたい」という女性にイチオシのサプリです。 たんぱく質量:56%の高配合• 成分:美容サポート(ビタミンB、クエン酸)• ソイプロテインは吸収スピードはゆっくりですが、 腹持ちがいいので置き換えダイエットにも使えます。 ダイエット中で糖質が気になる人も安心の 1杯あたり糖質0. 7gに抑えられているのも魅力です。 納豆や豆乳でおなじみの女性のキレイをサポートする 大豆イソフラボンが入っているので、女性らしい体づくりに役立ちます。 成分:パワー系(HMB、BCAA)、リカバリー系(グルタミン)、燃焼系(L-カルニチン、フォースコリー)• こちらは国産のHMBを1,000mg配合しています。 BBBよりもパワー系やリカバリー系成分は少ないですが、その代わりに 燃焼系のフォースコリーなどが配合されています。 プロテインが苦手な人や、余計なカロリーを摂取したくない筋トレ女子におすすめです。 HMB おすすめサプリのBBB、ボディメイクプログラムHMBに共通して入っていた成分です。 HMBは 筋肥大、筋肉現象を防ぐ、回復を促す、という3つの効果がありますが、単独で摂取すると効きません。 それよりもクレアチンなどのパワー成分と一緒に摂取したほうが効果的です。 今回紹介した筋トレサプリには効率よく筋力をアップできる成分がバランスよく配合されているので「何を摂取したらいいかわからない」「いろんなサプリをバラバラに揃えるのは面倒」という人は先ほど紹介したおすすめのサプリを使ってみてください。 マルチビタミン さらに高みを目指したい人は、マルチビタミンとマルチミネラルのサプリを使うのがおすすめです。 先ほど紹介したBBBならビタミンもまとめて入っていますが、それ以外のサプリを使う人は別に用意するといいですよ。 運動や筋トレをすると代謝のためにたくさんビタミンが使われるので、ビタミン不足で風邪をひきやすくなります。 それを防ぐためにビタミンがおすすめです。 クレアチン 今回紹介したBBBにも配合されていたクレアチンは、パワー系の成分です。 運動のパフォーマンスをアップさせたり、筋肉を減らさずに脂肪だけを減らしてくれる効果が期待できます。 ただし、クレアチンは単独で摂るよりもHMBなどと組み合わせたほうがいいので、摂取するならBBBをおすすめします。 5位:グルタミン酸 グルタミン酸はボディメイクプログラムHMBに入っていた成分です。 筋トレをすると免疫力が下がりますが、グルタミンは免疫力の主役である白血球にエネルギーをチャージしてくれます。 体を回復してくれる成分でもあるので、パフォーマンスを高めたい人におすすめです。 筋トレサプリで効率よく栄養摂取してダイエットしてスリムになろう 以上、筋トレの効率を高めるために必須の栄養素やサプリを紹介しました。 今回紹介した女性向けの筋トレサプリについてまとめておきますね。 しかし、バラバラにサプリを揃えるのは面倒なので 筋トレサプリを1つ購入して続けるのが一番おすすめです。 自分にあったサプリを使って、筋トレ効率をアップして美ボディを目指しましょう!.

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