妊娠後期便秘。 妊娠後期・臨月の便秘解消法!いきむ・便秘薬を飲むのは危険?

妊娠後期の腹痛!チクチクするのは陣痛や切迫早産?便秘や下痢?

妊娠後期便秘

妊娠中の便秘が胎児に悪影響を及ぼすかも・・・ 便秘というのは、便が排出されずにお腹に溜まってしまっている状態の事ですよね?また、便は、食材から栄養などが摂り出された後の、「生ゴミ」のような物です。 生ゴミって時間が経つとひどい臭いを放出し始めますよね?便も同じようにオナラとして放出されますが、このガスは腸からも吸収されて、血液に入り込み全身の血管を巡ります。 また、便は毒素も排出するので、この毒素も悪臭といっしょに全身を巡り、肺から出ると口臭、体から出ると体臭、肌から出ると肌荒れなどを引き起こしてしまうのです。 妊婦さんへの影響 もしも妊婦さんの体に毒素や悪臭が回ってしまったら、どうなってしまうでしょう?へその緒を通じて、毒素は 胎児にも有害な物質を巡らせてしまいます。 実際に、このような有害物質がへその緒から検出された事もあるのです。 また、便秘によって「活性酸素」が発生し、これが卵巣に影響を及ぼし、 不妊症を引き起こしてしまう事もあります。 過剰に不安がることはありませんが、妊娠後期の便秘は出産前に排出しておかないと、出産時にちょうど産道を塞がれて難産になるリスクもあるので便秘は早く治しておくに越したことはありません! 妊娠後期の便秘の原因は? 妊娠後期は便秘になりやすい原因がたくさんあります。 その中には避けることができない原因も多く、便秘になってしまうのも仕方のないことなのですが、できるだけ便秘が悪化しないような生活をするようにしましょう。 プロゲステロンによる影響 妊娠中は、プロゲステロン(黄体ホルモン)という女性ホルモンの分泌が増えます。 プロゲステロンは、妊娠の維持に深くかかわる大切なホルモンなのですが、腸の動きをにぶくしてしまう働きもあり、これが便秘の原因となります。 プロゲステロンは妊娠初期から大量に分泌されますが、妊娠後期の8~9ヶ月目にピークをむかえます。 子宮が大きくなり他の内臓を圧迫する 妊娠後期になると、赤ちゃんもかなり大きくなってきます。 赤ちゃんの成長と共に大きくなった子宮は、おなかの中で腸を圧迫し腸を動きづらくしてしまいます。 ストレスや疲労による影響 お腹の赤ちゃんに気をつかいながらの生活で疲労がたまってしまったり、出産に対する不安などによってストレスが溜まってしまう人も多いです。 ストレスや疲労がたまると、自律神経が乱れ、胃腸が正常に動かなくなってしまいます。 貧血予防の薬の副作用 妊娠中は貧血になってしまう人も少なくありません。 そんなときは病院から鉄剤を処方されると思いますが、この鉄剤は便秘になりやすくなるという副作用があります。 ということで、便秘とこれらの原因を解消するのに有効な方法をご紹介していきます! 食事の内容を見直す つわりが始まると、特定の食べ物だけを食べるようになる人や、食べ物の好みが変わる人もいますが、この影響で便秘になりやすくなってしまう事もあるんです。 わざわざ嫌いになった物を食べなくてもいいですが、なるべく精製されていない食品や以下のように便秘に良い食品を選ぶようにしましょう。 食物繊維 食物繊維は、腸内環境を整えてくれる善玉菌のエサとなります。 また、便秘のせいで荒れている腸の中をしっかり掃除してくれます。 水分を吸うと大きく膨らむという特性も持っているので、便を大きくして腸を刺激し、便を排泄しやすくしてくれます。 乳酸菌 食物繊維は善玉菌のエサになりますが、乳酸菌は善玉菌そのものとして腸の中で良い働きをしてくれます。 腸は善玉菌が増える事でより活発に動くようになるので、ストレスを解消したり、体の免疫機能を高める働きも向上します。 オリゴ糖 オリゴ糖も、腸の中で善玉菌の最高のエサになります。 ですから、オリゴ糖は腸内環境を整えるにはピッタリの食材なのです! 水分を多めに取る 妊娠中は、他の人よりたくさんのお水が必要になるので、1日だいたい2Lは摂った方がいいです。 水分不足になると、大腸が便から余分に水分を摂りこむようになるので、便が固くなって便秘になってしまいます。。 また、あまり1度に多くのお水を飲みすぎると胃に負担が掛かってしまうので、こまめに少しずつ飲むようにしましょう。 軽い運動をする つわりがひどかった人に多いのですが、つわりがひどいとあまり動けず、そのあいだに筋力が落ちてしまい、体が動かしづらくなってしまうことがあります。 また、妊娠後期になると体が重たくなり運動不足になる人が多いです。 運動不足になると、血液の循環が悪くなり、腸の活動も弱まってしまうため、できるだけ意識して身体を動かすようにしましょう。 散歩 散歩をすると全身の筋肉が動き、血液循環が良くなるので腸の働きを活発にすることができます。 歩いている間も、自分が感じている以上に腹筋を使っているので、便秘にもとても効果的です。 掃除 窓拭きや四つん這いでの拭き掃除はちょうどいい軽い運動になります。 両腕を伸ばすので、背中側に移動してしまっている腸を刺激することができます。 体がなまってしまうとストレスがたまることにもつながります。 ストレスがたまると自律神経が乱れ、それも便秘の原因になってしまいます。 ですので、軽い運動で腸を活発化させながらストレスも解消してしまうのがおすすめです。 良い生活習慣を心がけ、自律神経を乱さない 旅行中など普段と違う生活リズムの時に便秘なったことはありませんか? 不規則な生活は自律神経のバランスをくずします。 また、自律神経と腸の運動はとても密接な関係にあるのでそのようなことが起きてしまいます。 緊張したときに便秘になりやすいのも、自律神経が乱れ、交感神経が優位になるからです。 ですので、自律神経を乱さないようにできるだけ毎日同じ時間に寝る、同じ時間に起きる、同じ時間に食事を摂るなど心がけるようにしましょう。 トイレに行く習慣をつける 朝はやることが多くて忙しいという人も多いと思いますが、便秘を改善するには毎日決まった時間にトイレに行くことが重要です。 その習慣を作りやすいのが朝なので、起きて白湯を飲んだり、朝食のときに牛乳やミネラル分の多い硬水を飲むのもおすすめです。 朝食の後は、食べ物が胃に入ることで腸が刺激され便意が起こりやすくなるので、その時にトイレに行くようにすると習慣になりやすいです。 はじめは全く便意を感じないかもしれませんが、毎日トイレに入って少しお通じを待ってみることを続けていれば、すこしずつ便意を感じるようになって来ますよ! 身体を温める 真夏でもお風呂につかり身体を温めるようにしましょう。 身体が温まると、血液循環がよくなって腸の運動が活発になります。 また、入浴は自律神経を整える効果もあるので、 出来るだけ毎日お湯につかるようにしてみましょう。 また、暑い時期は冷たいものを飲みたくなりますよね。 しかし体が冷えていると腸のぜんどう運動が低下してしまうので、冷たい飲み物は避け、できるだけ暖かいものを飲むようにしましょう。 マッサージやツボ押し 妊娠中の便秘には、マッサージや ツボ押しなどもおすすめです。 特別な道具なども必要ないのでとってもお手軽ですし、マッサージの方法や ツボの場所を知っていれば、どんな場所でも実践できるのですごく便利です。 マッサージ おなかをのの字になでるように、優しくマッサージしましょう。 妊娠中は腸が背中側に来ていることが多いので背中も同じようにマッサージしましょう。 お腹側のマッサージをする時は時計回り、背中側を行う時は反時計回りに行います。 背中のマッサージは一人だと難しいので誰かにしてもらった方がよいでしょう。 便秘にとても効果的なツボを以下の記事で紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。 便秘薬などのくすりは、、、 妊婦さんの体に強い薬が入ると、赤ちゃんの体にも悪影響を与えてしまう事があります。 特に市販の薬は、妊婦さんには安全でない可能性があるので、どうしても便秘薬を使いたい時は医師の処方をず絶対に受けるようにしましょう。 赤ちゃんの体に害が出ない薬を処方してくれますよ! 妊娠中にサプリメントについて 便秘薬の他に、サプリメントを摂りたい人も多いかと思います。 しかし、サプリメントには妊婦さんが摂っても問題ない物と、悪影響のある栄養素を含んでいる物があるのです。 鉄分やカルシウム、乳酸菌、オリゴ糖、葉酸などのサプリメントは、摂ってもよいとされています。 これらのサプリメントでも「ちょっと心配だなぁ」と思う人は、妊婦さん用のサプリメントがあるので、試してみるのもオススメです。 反対に、ビタミンAを含むサプリメントを妊婦さんが摂るのは危険なので、注意してください。 妊娠後期の便秘を改善する方法 妊娠後期の便秘を改善する方法は• 食事を見直す• 軽い運動をする• 良い生活習慣を心がけ、自律神経を乱さない• 身体を温める• マッサージやツボ押し です。 今すぐ全ての方法を始めなければならない訳ではないので、まずは「続けられそう。 」「私の生活に合いそう!」思ったものを試してみて下さい。 妊娠中に便秘になり、排便のときに強くいきみすぎると、腹圧が赤ちゃんにかかってしまったり、子宮収縮をうながしてしまうこともあるので良い事ではありません。 また、便が硬いときには痔を引き起きしてしまう原因にもなります。 このように便秘はいろいろなリスクを引き起こしてしまうので、自分がつらいだけでなく赤ちゃんのためと思ってできるだけ改善しておきましょう!! 妊娠後期での便秘に苦しむ人が少しでも改善できる事を願っています。 nano はじめまして、nanoです! 私は自分と同じような悩みを持つ産後のお母さんたちの負担を少しでも軽くし、ハッピーでヘルシーなお母さんたちがもっと増えるように情報発信をしています! 私自身2度、出産を経験しており、2歳と4歳の2児の母として日々奮闘しています! 出産を終えた後は便秘や体重の急激な増加、肌荒れなど、すごく悩んでいましたが、どうすれば健康で美しいカラダを手に入れられるか猛勉強し、たくさんの方法を試し、1年ほど前にやっと便秘を解消することができました。 その後は体質がどんどん良くなって美容や健康への悩みを解消することができました。 この経験で得た知識を発信することで、同じ境遇のお母さんたちの助けに少しでもなれたら嬉しいです!.

次の

妊娠後期~臨月の便秘(原因や解消方法など)について知っておきたいこと

妊娠後期便秘

妊娠中はとにかく水分が必要です。 羊水を維持するために妊娠中は水分が必要です。 黄体ホルモンを分泌すると、妊娠していない時期の1.5~2倍の水分を蓄えます。 母乳育児に備えるためにも、妊娠後期には黄体ホルモンがたくさん分泌され、便秘をしやすくなるのです。 黄体ホルモンは便のなかに含まれる水分も吸収してしまうため、便が硬くなり出しづらくなってしまいます。 腸の動きを抑える 腸が過敏になると子宮を刺激してしまうこともあるようですね。 そのため、 黄体ホルモンは便を体外に排出する蠕動(ぜんどう)運動を抑えてしまうのです。 これまでと同じ食生活をしていたら、腸のなかの環境は動きづらいためどうしても 妊娠後期には、便秘の原因が更に2つ増えます。 妊娠後期特有の便秘の原因とは?• 大腸が圧迫されている 妊娠後期は赤ちゃんによって 大腸が圧迫されます。 そのため、今までよりも便の動きが悪くなってしまうのです。 骨盤底筋が弱まる 骨盤低筋の働きが弱くなると直腸と肛門がまっすぐになりません。 そのため便の出が悪くなってしまうのです。 大腸に便がとどまってしまうと便は太くなりますね。 排便時に腹痛が起こったり、肛門が切れてしまうことがありますね。 歩いても便秘が解消されない! いつも切れ痔になってしまう! そんな苦しい便秘に悩まされているなら、産めば楽になるはずと便秘対策を先送りせずに、 本気で排便できる方法を考えてみませんか? 保健師が教える:臨月のうちに便秘を解消しておきたい理由 妊娠後期から酷い便秘でヨーグルトを食べたり水分を多めに飲んだりしていました。 ですが、結局改善されず産科の先生にお願いして、マグミットという腸に水分を集めるお薬を処方してもらいました。 お恥ずかしいのですがトイレに行くのが恐怖に感じるほど毎回出血していました。 実際 声が漏れるほど痛みもあり、便器は血で真っ赤に染まっていました…。 もっと早く便秘対策をしておけば良かったなぁと後悔しています。 2人目妊娠中は、無添加で食物繊維もたっぷり入っているマタニティードリンクに頼りました。 食物繊維が多いし、水分もとれるし、1人目の苦しみは何だったんだろうというほど快便でした。 薬みたいにお腹が痛くならないし、無添加なのが嬉しかったです。 (れいれい29歳・4歳娘・1歳息子・奈良県在住) 先輩ママの体験談:野菜たべて水分摂取&便秘薬 小松菜とオレンジなどの果物、牛乳やヨーグルトを入れてミキサーで混ぜたジュースを作って飲んでいました。 でも、青臭さと手間と費用がかかりすぎて、なかなか毎日続けるのは大変でした。 日持ちもしないので、一日300円くらいかかっていたんです。 妊娠中はできれば薬も飲みたくないし、動きも制限されるし、改善したくても妊娠前のようにできなかったのが苦痛でした。 そんな時 私はミルクに混ぜて、抹茶ミルクのようにして飲んでいますが、混ぜるだけで本当に簡単です。 それまでは、3日以上出なくて、でてもコロコロとした硬い便しか出ず、腸が張った感じがしてとても苦しかったです。 お腹も痛くないし、おすすめです。 (みゆママ22歳・初妊娠・愛知県在住) 先輩ママの体験談:ルイボスティーですっきり 臨月になってから、とにかくルイボスティーを飲んでいました。 煮出して飲むのですが、ノンカフェインで赤ちゃんにも良いとされるミネラルが豊富。 癖もなく美味しくいただけました。 臨月に入ってから、便秘の日が1週間続くことは珍しくなく、いつもお腹に不快感がありました。 便がでてもほんの僅かだったので、お腹も苦しかったです。 (ようかママ30歳・1歳息子・大阪在住) 3.妊娠前よりも食物繊維と水分が多い食生活を 食物繊維をとると腸が刺激をうけ、便通がよくなります。 穀類・豆類・根菜など(不溶性食物繊維)• こんにゃく・寒天・海藻・果物など(水溶性食物繊維) を適量、バランスよくとりましょう。 主食は、白米には押し麦・雑穀などを足し、パンならライ麦パンや全粒パンがおすすめです。 便秘は特にお腹が重くキツかったので、バナナなど消化にいいものをよく食べるようにしていました。 お腹の重みが倍増しますし、お腹がすごく痛くなりますので、陣痛と間違えることがありました。 本当の陣痛はその倍以上痛いのですが。 (かのんちゃんまま・24歳・0歳・宮崎県在住) 4. 生活習慣・トイレの習慣も見直してください• 生活リズムを整える 便秘がふつうになってしまうと直腸が便意を感じにくくなってしまいます。 直腸の感覚を取り戻すには 生活リズムを整えて、トイレに行く時間も決めることです。 排便時の姿勢を工夫する 排便時の姿勢を工夫すると排便もしやすくなります。 少しまえかがみで(妊娠後期は無理かもしれませんが)、かかとを少し上げて、脇腹と背筋に力を入れます。 力を入れるときに息を吐くと体の力が抜けるので、便も通りやすくなります。 適度な運動をする.

次の

妊婦の便秘解消法!妊娠初期はなりやすい?妊娠中に効果的な対策は?

妊娠後期便秘

妊娠中はさまざまな体の不調に悩まされますが、中でも便秘に悩むママは多いのではないでしょうか? ママスタにも、妊娠中の便秘に悩むママが投稿。 実際に効果のあった便秘解消法を尋ねていました。 先輩ママたちの実際に効果のあった方法とは、どんなものがあるのでしょうか? 妊娠するまで便秘に悩むことはなかったママたちの声 妊娠するまでは便秘になったことなどないという方も、妊娠中に便秘になってしまったという声がよせられていました。 お腹が大きくなる妊娠後期に便秘に悩む方がいるようです。 臨月のときに便秘になった 『便秘辛いよね。 私も臨月に入ってから、生まれて初めて便秘になってトイレで苦しんでたな~』 妊娠後期に便秘になったママ 『私も妊娠前は便秘知らずだったのに妊娠後期に便秘に悩まされたよー』 妊娠中の便秘に効果があった食べ物は? 妊娠中のため、なるべくなら食事で便秘を改善したいと考える方もいますよね。 先輩ママの中には、便秘にはこの食材が効いたというコメントが寄せられていました。 また、食事はよく噛んで食べることが効果があったという声もありましたよ。 妊娠中の便秘に効果があった食べ物1:里芋とキャベツ 『私は里芋とキャベツが効きました! キャベツは包丁で切るんじゃなくて、手でちぎったやつを生でバリバリ食べてました!』 妊娠中の便秘に効果があった食べ物2:プルーン 『プルーンを一袋食べてやっと出たことがあります』 妊娠中の便秘に効果があった食べ物3:ヨーグルトやコーヒーにオリゴ糖を入れる 『オリゴ糖いいよ! トロトロの甘いものだからヨーグルトやコーヒーに混ぜるとちょうどいい』 『オリゴ糖。 ビックリするぐらい効く!』 妊娠中の便秘に効果があった食べ物4:オールブラン 『オールブラン食べるようにしたら毎日いい感じに出るようになったよ。 ドライフルーツが一緒に入ってる緑の袋のやつ』 妊娠中の便秘に効果があった食べ物5:オリーブオイル 『便秘薬以外で出たことなかったけど、オリーブオイルは効いたよ。 毎日大さじ1くらい摂取してみて! 柔らかいものが出るから』 『繊維だけじゃ詰まって出なくなるから海藻とかの水溶性繊維で。 あとコンニャク!』 水分補給は大切!便秘に効果のあった飲み物 毎日の水分補給は必要ですが、特に効果のあった飲み物は一体何なのでしょうか。 同じ水でも飲む時間や、質の異なる水を取るだけで効果があるのですね。 妊娠中の便秘に効果のあった飲み物1:常温水 『朝一に常温水をコップ1杯!』 妊娠中の便秘に効果のあった飲み物2:硬水 『硬水。 水分補給と便秘対策でコントレックスめっちゃ飲んでた。 慣れたら普通に飲めたし、効果もあったと思う』 妊娠中の便秘に効果のあった飲み物3:黒豆茶・黒豆ココア 『すごい便秘だったけど薬は飲みたくないので、妊娠後期で役立ったのが黒豆茶、黒豆ココア。 これオススメですよ。 お腹の中スッキリです』 妊娠中の便秘に効果のあった飲み物4:甘酒 『甘酒いいよ』 『米麹の甘酒。 産婦人科で出してもらった薬が効かなくて、いろいろやったけど駄目だったのに甘酒だけ効いた。 二人目はつわり後から飲んでたおかげで便秘知らずだった』 妊娠中の便秘に効果のあった飲み物5:豆乳ココア・とうもろこし茶 『豆乳ココアととうもろこし茶で毎日快便になった!』 『私はルイボスティー飲んでから妊娠中の便秘は解消されてるよ』 食事以外で便秘解消!運動などで便秘解消しました 食べ物や飲み物で便秘解消する方法のほかに、大事にしたいのが運動です。 さまざまな方法を試したけれど、運動が最も効果があったという声も。 妊娠中の便秘に効果のあった運動1:ウォーキング 『ウォーキング、オリゴ糖、ヨーグルト。 私は運動が一番効いた』 妊娠中の便秘に効果のあった運動2:つま先立ちをする 『たまたまテレビで、数分つま先立ちするだけで便秘解消するって特集していて、試したら私には効果絶大でした。 「便秘 つま先立ち」などでネット検索して、やり方や注意点など確認してから試してみてください』 妊娠中の便秘に効果のあった運動3:身体を冷やさない 『身体を冷やさない』 妊娠中の便秘に効果のあった運動4:便秘のツボにお灸 『昨日のお昼、便秘のツボにお灸を4箇所してもらったら夜にびっくりするぐらいドッサリ出ました。 「お灸とか本当に効果あるの?」って思ってたけど、これからはお灸にハマりそうです。 冷えもあるから足首にもしてもらったら、今日も足がポカポカ! 良ければ試してみて下さい! ちなみに私は妊娠27週です』 便秘解消には食事がポイント 便秘に悩む先輩ママたちの効果のあった便秘解消法をご紹介しました。。 便秘が解消しないときは、かかりつけの産婦人科で相談することも大切! それでもどうしても出ないというときは、かかりつけの産婦人科に相談をしましょう。 コメントにあった方法を試してみたい場合にも、病院で相談してからお試しくださいね。 文・山内ウェンディ 編集・木村亜希 イラスト・.

次の