מלטונין לא הוכח חד משמעית במחקרים מבוקרים כעוזר להתגבר על יעפת באיזה שעה המלטונין מתחיל להתפוגג? הרמות של המלטונין נשארות גבוהות במשך כ־12 שעות, עד לירידה משמעותית בתשע בבוקר
הפרשת המלטונין מופחתת כתוצאה מגירוי על ידי קרני האור - לא רק של אור השמש פרופ' אשר טל, המרפאה למחלות ריאה והפרעות שינה בילדים במרכז הרפואי־אוניברסיטאי סורוקה, מקבוצת כללית

מלטונין הוא הורמון המופרש בעיקר עם רדת החשיכה, ופעילותו היא בהשריית השינה.

29
מה חשוב לדעת על מלטונין?
בדיווחים שונים נראה כי מלטונין משפר את שנתם של מבוגרים המתגוררים בבתי אבות, את השינה בקרב ילדים עם בעיות נוירולוגיות קשות הגרים במוסדות, ותורם לתיקון בשעון הביולוגי של אנשים עם תסמונת פאזת השינה הדחויה, וזאת כאשר הוא ניתן יחד עם הקניית הרגלי שינה קפדניים ותיקון הדרגתי של השעון הביולוגי
מה חשוב לדעת על מלטונין?
גם אור מלאכותי שנוצר על ידי נורת חשמל, מסך טלוויזיה מרצד ומסך מחשב, מפחית את הייצור וההפרשה של המלטונין
מה חשוב לדעת על מלטונין?
באיזה שעה פעילות המלטונין מגיעה לשיא? לפני מספר שנים פותח בישראל תכשיר מלטונין בשחרור מבוקר, , שנמכר עם מרשם רופא בלבד לטיפול במבוגרים מעל גיל 55 הסובלים מבעיות שינה
במקביל, פועל השעון ההיפותלמי להפחתה בהפרשת מלטונין, וזאת עד לשעות החשיכה אין מספיק נתונים מבוקרים כדי לקבוע בדיוק
שעת השיא של הפרשת המלטונין היא תשע בערב: רמת המלטונין בדם עולה, ואנו מרגישים פחות ערניים ויותר עייפים האם ניתן ליטול מלטונין באופן מלאכותי? במקרים אלה אפשר להוסיף למלטונין המופרש באופן טבעי מבלוטת האיצטרובל תוספת בטבלייה הנלקחת כשעה לפני השינה

בהיפותלמוס נמצא חלק הקרוי הגרעין העל־תצלובתי.

6
מה חשוב לדעת על מלטונין?
המעבר מאזור אחד לשני בעולם מהווה אתגר למוח האנושי שצריך להסתגל ולהחליף את השעון מלילה ליום ולהיפך
מה חשוב לדעת על מלטונין?
כאשר משתמשים בתכשיר בשחרור מושהה כמו סירדקין , המינון המומלץ הוא שני מיליגרם כשעה עד שעתיים לפני השינה בין 21:00 ל-22:00
מה חשוב לדעת על מלטונין?
אחד המרכיבים העיקריים בבקרה של מחזור ערנות-שינה הוא החשיפה לאור או לחשיכה