人間 関係 リセット 癖。 突然の音信不通!人間関係リセット症候群に陥る人の特徴・心理と対処法

すぐ縁を切る人=人間関係リセット症候群の治し方

人間 関係 リセット 癖

気になる所から確認してみよう• 人間関係リセット癖は危険な病気? 人間関係リセット症候群 今まで築き上げてきた人間関係を、急にバッサリと断ち切りたくなる。 そんな思いに駆られたことはありませんか? まるでゲームをリセットするかのように、簡単に人間関係をリセットしてしまうことから 「人間関係リセット症候群」なんて名前すら付いています。 具体的な症状 「私のことを探さないでください」なんて置手紙はさすがに大げさかもしれませんが、以前は 人間関係を断ち切るというと、誰にも伝えずに引っ越してしまうというものが一般的でした。 新しい土地や環境で一からやり直すという、少し大掛かりになるものだったので、この症候群を抱える人は少なかったのではないでしょうか。 しかし近年では、インターネットの普及により、 様々なコミュニケーション手段が生まれました。 その結果、電話番号やメールアドレスを変更しても教えない、SNSのアカウントを消したり作り直したりするなど、 簡単に人間関係をリセットすることが出来るようになってしまったのです。 現代では、人間関係リセット症候群を抱えている人は 増加傾向にあると言えるでしょう。 ここが危険! 「人間関係リセット症候群」なんていう名前が付いていますが、これは正式な病気ではありません。 しかし、中には精神性の疾患が絡んでいることもあるため注意が必要です。 発達障害を抱えているため、人間関係に上手くいかず、リセット癖が付いているという場合もあります。 発達障害は、 遺伝による先天的なものもありますが、ストレスなどによる後天的なものもあります。 現代では40人に1人がその傾向を持っているとも言われているため、私たちにとって身近な疾患と言えるでしょう。 ほかには、相手への態度が急に変わってしまう 「境界性人格障害」という精神疾患もあります。 さらに、通信手段だけでなく、学校の部活や趣味のサークル、アルバイトなどを 急に辞めてしまうという人も要注意です。 これらを繰り返していると、将来的に、仕事の付き合いなどの避けられない場面に遭遇した時ですら、逃げてしまう癖がついてしまうかもしれません。 その他人間関係が煩わしく感じる人の原因についてはこちらを参考にして下さい。 【関連記事】 スポンサーリンク 人間関係をリセットしたい深層心理はコレ! 性格 人間関係リセット症候群にかかりやすい性格というものがあります。 実際には上記のどれか一つが原因というわけではなく、 様々なことが重なってストレスとなっていることが考えられます。 完璧主義者についてくわしくはこちらを見て参考にして下さい。 【関連記事】 人間関係疲れ 人間関係リセット症候群になりやすい人は、 言い換えれば、人間関係に疲れやすい体質の人なのかもしれません。 特に、SNSではそれが顕著なのではないでしょうか。 LINEでは、メッセージを読むと既読が付きますよね。 「読んだからには早く返信しなきゃ」と思ってしまう人も多いのではないでしょうか。 既読スルーなんていう言葉もできて、 返信をしないことが悪いようなイメージで浸透してしまっていることも一つの要因と言えるでしょう。 ほかにも、SNSで繋がっている人のコメントには反応しなくてはいけない、自分のコメントは不快に思われていないか、などと色々なことを考えてしまってはいませんか?これらは顔が見えないだけに、人間関係を築いていく過程で、 余計に神経を使いますよね。 本来はプライベートで気軽に楽しむものであるはずのSNSが、 逆にストレスとなり、人間関係を疲れさせる原因になっているのではないでしょうか。 スポンサーリンク リセット癖を克服するために必要な4つのこと 人間関係リセット症候群に陥ってしまったら、まずはリセット癖を直すことから始めましょう。 そのためには、思考を少し変えてみる必要があります。 その手助けになるようなメソッドをいくつかご紹介するので、参考にしてみてください。 自分を認める 対面でのコミュニケーションも、ネットなどを介してのコミュニケーションも、つい相手の評価を気にしてしまいがち。 しかし、 相手がどう思っているかではなく、まずは自分のことを自分で評価してみましょう。 自分の長所や短所はきちんと理解していますか?一度、 自分のことを客観的に見てみると、どのようにコミュニケーションを取ったら良いのかが分かるかもしれません。 自己肯定感が低すぎる人についてはこちらを見て参考にして下さい。 【関連記事】 相手への評価を考える どうしても、自分がどう思われているかということに目が行きがちですが、 逆に自分が相手のことをどう思っているのかに目を向けてみましょう。 どのような返事をしたら相手が喜んでくれるのか、相手の良い所はどこだろうかと、 プラスになるような点に注目して考えていると、意外と自分への評価で悩まなくなるかもしれません。 人間観察が趣味という人もいますが、そのように自分の周りの人のことを見てみると、解決の糸口が見つかるかもしれませんね。 少し距離を置いてみる もしかしたら、その悩みは人間関係への倦怠期かもしれません。 どうしても人間関係に疲れた時、 バッサリと断絶してしまうのではなく、少し距離を置いてみるということも有効です。 例えば、学校や職場での休憩時間。 無理に会話を広げようとするのではなく、たまには一人で本を読んでみてはいかがでしょう。 哲学者の名言集なんかには、人間関係への的確な言葉もたくさん載っているのでオススメです。 空いた時間で、やってみたかったことにチャレンジしてみるのも良いですね。 自分の時間を作ることで心に余裕ができ、マンネリ化した人間関係を修復できるかもしれません。 苦手な人とは無理に付き合わない 人間は個性豊かな生き物です。 その中には自分と合う人、合わない人がいて当然。 合わない人とまで無理に付き合っていると、多くの負荷がかかってしまいます。 人間関係リセット症候群に陥りやすい人は、 誰とでも仲良くしようと頑張ってしまいがち。 少しぐらい自己中心的に考えてみても良いのではないでしょうか。 もちろん、相手を傷つけるようなことをしてはいけませんよ。 スポンサーリンク 人間関係の断捨離は? よく「人間関係の断捨離をしよう」なんてキャッチフレーズを耳にします。 自分の苦手な人とまで無理に付き合う必要はありませんが、度を越した断捨離は良くありませんよね。 要らないものを捨てる断捨離ですが、 モノと人間とでは大きく違います。 人間関係には、必ず感情を持った「相手」がいます。 相手と縁を切る前に、今一度、相手の気持ちになって考えてみてください。 自分のことを拒否されるということは、 思っているよりも悲しいことですよね。 また、断ち切ってしまった人間関係を 元に戻すのは、とても大変なこと。 新しく人間関係を作り直すにしても同じです。 人間関係に疲れてしまう前に、自分が少しでも楽になるような環境を作れるように工夫してみてください。 人間関係ではなくものが捨てられない人は、こちらを参考にしてみて下さい。 【関連記事】 当記事は医師、薬剤師などの専門家の監修を受けておりますが本サイトで提供する情報、文章等に関しては、主観的評価や時間経過による変化が含まれています。 そのため閲覧や情報収集は利用者ご自身の責任において行っていただくものとしその完全性、正確性、安全性等についていかなる保証も行いません。 スポンサーリンク.

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人間関係リセット症候群診断チェック5選|心理や症候群の原因も

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・連絡先が変わっても変わったことを通知しない ・SNSでの友達・フォロワーを大量に解消する ・転勤や転職をすると以前の人と一切連絡を取らない ・転職や転勤、引っ越しを頻繁にする ・突然音信不通になる 人間関係リセット症候群の原因とは このように、今までの人間関係を突然断ち切ってしまうことを人間関係リセット症候群と呼びます。 では、人間関係をリセットしてしまう原因となるのは、どんなものがあるのでしょうか?これより人間関係をリセットする代表的な4つの原因をご紹介していきます。 周りからの期待や評価がストレスになりリセット 人間関係をリセットする原因の一つには、周りからの期待に応えようとするあまりに自分を追い込み過ぎてしまい、精神的もしくは身体的なストレスを過度にため込んでしまうというものがあります。 そして、ストレスの量が限界を超えたタイミングで突然連絡が途絶えるということがあるようです。 完璧主義の人や頼まれたら断れないという人が、このタイプの人間関係リセット症候群に陥りやすいと言われています。 気を遣うのに嫌気が差してリセット 上司と部下、管理側と現場、先輩と後輩など、職場の人間関係において板挟みになることがあります。 このようなどっちにも付きがたい立場で、どちらにも気を遣わなければならない状態に長くいると、精神的な疲労が蓄積していきます。 そして、精神的な疲労に耐えかねた結果、突然音信不通になるということがあるようです。 このタイプの人間関係リセット症候群は、相手に気を遣うあまりにはっきりと意見できず、八方美人になってしまう人に多いと言われています。 嫌われている、避けられている気がしてリセット 職場での上司や同期に嫌われているのではないか、避けられているのではないかという思いから不安と恐怖を感じ、その不安と恐怖から逃げるために人間関係をリセットする人も多いと言われています。 このような原因から人間関係をリセットをする人には、相手に避けられるのが怖くて自分から避けてしまう「回避依存症」や、相手を不快にさせてしまうのが不安になり人を避けてしまう「対人恐怖症」を持つ人はこのタイプの人間関係リセット症候群になりやすいそうです。 状況や環境が変わって必要性がなくなるとリセット 「仕事に支障を及ぼさない程度に人間関係を築く」、もしくは「一生の付き合いをするつもりはないが、一人ではさびしいためその場限りの人間関係を築く」、といった人は表面的な人間関係が多く、本人も価値を感じていないため、転職や転勤を境に人間関係をリセットする人が多いようです。 人間関係を築くことをあくまで手段ととらえており、状況や環境が変わって必要がなくなると、音信不通になる、SNSでのつながりを一斉に切るなどの方法で人間関係をリセットします。 人間関係リセット症候群の人に共通する特徴 このように、人間関係をリセットする原因にもいくつかの種類があり、人によって異なります。 しかし、人間関係リセット症候群を発症する人の多くは、3種類の思考の特徴のうちのいずれかを持っていると言われています。 では、人間関係リセット症候群への理解を深めるために、思考の特徴について一つずつ解説していきます。 完璧主義 完璧主義は、「自意識過剰で周りからの評価を気にする」「過度に高い目標を設定する」「万全な準備のために自分を追い込む」「限られた時間の中で完璧を目指す」といった特徴を持つ人のことを指します。 周りからの評価を気にするあまりに、周りからの期待にも完璧にこたえようとする完璧主義者は、精神的や身体的な異常をきたすまで自分を追い込んでしまうことがあるそうです。 また、人間関係においても完璧を求める傾向があり、周りからの評価が自分の理想像とあまりに乖離していると、人間関係をリセットしようとするようです。 何かを習得するときに「完璧にできるようになるまでは人に見せない」といった思考傾向がある人は、完璧主義的な思考を持っているかもしれません。 自分を出せない 自分を出せない人と言うのは、「他人からどう見られるかを気にしすぎる」「上下関係を気にしすぎる」「本当の自分を否定されるのが怖い」といった思考傾向があるようです。 自分を出せない人は、表面上の付き合いで関係がストップしてしまいやすく、うまく伝えられないことから自然とストレスも溜まりやすいと言われています。 人間関係を手段と捉える 人間関係を手段として捉えている人は、孤独を苦とせず、集団で行動するよりも一人で行動することを好む人に多いと言われています。 一人のほうが好きではいるものの、集団生活を円滑に進めるために最低限の人間関係は築きます。 ですが、あくまでも集団生活を円滑に進めるためであるため、何かの機に属する集団が変わると以前の集団で築いた人間関係は不要になり、人間関係をリセットします。 まとめ 組織づくりにおいては、職場での良好な人間関係を築くこと、円滑なコミュニケーションを取ることが大きなポイントとなっています。 そして、これらの改善にあたっては、信頼感や思ったことを何でも言える雰囲気などが重要とされています。 こういった流れの中では「職場で深い関係を築くこと」が正解だというイメージを持ちやすいようです。 ですが、人間関係リセット症候群によって人間関係をリセットする人にも、理想である近しい人間関係を築けないことが原因の人もいれば、そもそも人間関係は最低限あればいいと考える人もいます。 すべての従業員が働きやすい環境を作るためには、ただただ距離の近い関係を目指すのではなく、それぞれが自分に合った適切な距離感を保てる仕組みを目指す必要がありそうです。 人間関係に関する書籍紹介 NVCとは、「Non-Violent Communication」の略であり、日本語訳では「非暴力コミュニケーション」と言います。 このNVCは、アメリカの心理学者であるマーシャル・B・ローゼンバーグが提唱したコミュニケーション手法であり、世界各地の紛争の和解・親子や夫婦の対話・学校・職場・医療・カウンセリングなど、社会や人間関係において思いやりと実りのある対話を実現します。 NVCの方法を紹介したこの書籍は、30以上の言語に翻訳され、全世界で60カ国以上、100万以上の人たちに読まれています。 世界中で注目され、導入されている理由の一つとして、NVCがとてもシンプルで実践しやすい点が上げられます。 実践で意識する要素はたった4つであり、4つの要素を意識することで共感しながらも自分の意見を適切に伝えることができるようになります。 これから、もっと実りのある人間関係を築いていきたいと考える方にオススメの一冊です。 よければ参考にしてみてください。

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人間関係リセット癖ってどうやったら治るの?「治らないよ」「自分に自信が持てれば」「リセット癖あると大人になってから孤独だよ」

人間 関係 リセット 癖

人間関係をリセットしてしまう人のやりがちなことは、LINEのブロックでしょう。 ブロックだけでは、相手のアカウントがわかってしまうのでブロックした後削除をして完全に相手とのコミュニケーションツールを完全に切るのです。 誰かと繋がっていることが耐えられないと考えてしまうこともあるため、そもそも連絡が取れないようにと連絡先をすべて消してしまうようです。 どれだけ仲の良かった関係であったとしても「リセットしたい」という感情がわいてしまったらその時点ですべてを消し去ろうして関係を切るのです。 こう言った、人間関係を切る人は人間嫌いである、とも言われています。 人間嫌いの人の特徴や、どういった心理を持っているのかなど以下の記事ではさらに詳しくまとめられています。 心理やストレス診断、人間関係を克服するための方法などさまざまな点から掘り下げられていますので、是非一読ください。 プライドが高い性格の人もまた、人間関係リセット症候群の癖がある人の性格の特徴として挙げられています。 自分のことを傷つけられてしまうことが何よりも屈辱でならないのでしょう。 つまり、相手から自分を傷つけられるくらいなら人間関係をリセットしてしまおう、自分から相手を切ってしまおうと考えるのでしょう。 また何に対してもプライドが高いことで、相手から拒絶されたことが何よりもその高いプライドを傷つけてしまうのです。 拒絶された相手が特別な存在ではなく、ただの仕事の同僚などであってもプライドはひどく傷ついてしまうでしょう。 昨今では、核家族化とも言われていて家族であってもあまり人が多くなく親戚や兄弟姉妹などと深く関わってくる機会が減っているのです。 人との関わりがあまりなく苦手に育ったくると人間関係が苦手になりがちな原因です。 人との関わり方や、トラブルが起こったときの回避方法をしっかりと人生の中で学んで来れなかったために、嫌なことや気にいらないことがあったら人間関係をリセットしてしまえば良いのだと考えてしまっているのでしょう。 それが一番の解決策であると言う考えを持ってしまっているのです。

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