酵素 ダイエット 人気。 酵素ダイエットで成功するやり方は?期間別5つの方法で無理なく痩せる

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目次で拾い読みしますか?• 酵素ダイエットのやり方 まず、そもそも 酵素ダイエットとは という所から紹介していきます。 ダイエットに効果があると言われる酵素。 この 酵素の力を使って ダイエットをするという方法です。 については 別にまとめた記事がありますので そちらを参考にしてください。 この酵素を取り入れるためには 野菜や果物などをたくさん摂る必要があります。 自作の酵素ドリンクの作り方などもありますが どうしても手間がかかり その効果も、ほどほどに落ち着いてしまいます。 そこで、 十分なダイエット効果を得るために 酵素ダイエットでは、 市販の酵素ドリンクを使い 食事と置き換えるというダイエットをします。 普通、食事を制限してしまうと 栄養不足などで倒れたり、色んな弊害があります。 ですが、酵素ドリンクを活用するやり方では その栄養の高さから 短期間であれば、問題なく置き換える事ができます。 ダイエット効果の高い酵素ドリンクを、食事と置き換える事で 短期間で痩せる効果が期待できるため モデルなどを中心に、スタイルを気にする女性に人気です。 例えばこちらの ベルタ酵素は 女優やモデル限定で過去に販売されており その大反響から一般販売された経緯があります。 短期間で物理的に確実に痩せられるため ダイエットが仕事とも言える彼女たちから 非常に好評だったようです。 今では誰でも買えるようになっているので 短期間でのダイエットが必要な方は 一度、試してみる事をおすすめしますよ。 酵素ダイエットの方法 酵素ダイエットのやり方は、上記の通りですが 食事を酵素ドリンクと置き換えるとはいえ そのやり方は、 いくつかのバリエーションがあります。 その種類を把握しておき 自分にピッタリの 酵素ダイエットのやり方を身につけて 無理なく実践するようにしましょう。 1食置き換えの酵素ダイエット 酵素ダイエットの入門編とも言えるやり方で 最も簡単に続けられる方法が、この 1食置換えです。 やり方は簡単で、1日3食食べる食事のうち 朝食を酵素ドリンクに置き換える という酵素ダイエットのやり方ですね。 酵素ダイエットで有名な、浜田ブリトニーさんも このやり方で、酵素ダイエットに成功しています。 朝食を酵素ドリンクに置き換える理由ですが 起床直後の朝は、内臓もまだ十分に起きれていません。 そのため、何か食べても消化に時間がかかり 内蔵に負担をかけてしまうので 負荷をかけない酵素ドリンクに置き換えると良いのです。 摂取カロリーを減らし、内臓の負荷を減らす。 一石二鳥の効果を得られるのが この1食置き換え酵素ダイエットのやり方です。 空腹などの弊害も少なくて済むので 酵素ダイエットの 初心者にもオススメのやり方ですね。 このやり方の場合、 1ヶ月間ほど続けることで しっかりとダイエット効果を実感できるでしょう。 半日断食の酵素ダイエット 1食置き換えの酵素ダイエットのやり方に慣れたら その発展編とも言える、 半日断食を試してみましょう。 このやり方は、 食事の量や回数は変わりません。 朝食を酵素ドリンクに置き換えるというやり方も 1食置き換えの酵素ダイエットと共通です。 では、何が違うのかというと 夕食を食べる時間帯です。 半日、 およそ18時間は固形物の食事を摂らず 酵素ドリンクと水などだけ摂取する という、少しハードな酵素ダイエットのやり方です。 具体的なやり方としては 夕食をだいたい19時までに食べ終えて 翌日の13時までを、酵素ドリンクと水のみで過ごすのです。 13時の昼食は、普通に食べて構いません。 こうすることで、 空腹の時間が長くなり その間に、身体が脂肪を燃焼してくれるわけです。 こちらの半日断食も、 1ヶ月以上続けることで 目に見えて、痩せた事を実感できるはずです。 1日断食の酵素ダイエット このやり方からは いよいよ、酵素ダイエットの本領発揮というところ。 今まで食べていた1日3食の食事を 全て酵素ドリンクに置き換えてください。 つまり、丸一日は固形物を食べず 酵素ドリンクと水だけで過ごすというやり方です。 このやり方のメリットとしては 1日間で完結するので、 平日にお仕事をされている方でも実行しやすい点です。 頻度としては、週に1回や月に1回などと決めておき 定期的に実践することで、 消化器官を休ませると同時に、デトックスもできます。 2日断食の酵素ダイエット こちらの酵素ダイエットのやり方は 1日断食とほぼ同じです。 1日3食の食事を、酵素ドリンクに置き換えて 水と酵素ドリンクのみで、 2日間過ごすのです。 効果としても、1日断食と同様で 内蔵を休め、 デトックス効果が期待できます。 もちろん、倍の日数を断食するやり方なので 1日断食の酵素ダイエットよりも その効果は高いといえます。 とはいえ、効果が高い分 体に対する負荷も倍になります。 いきなり2日断食の酵素ダイエットから始めず 慣れてきたら取り組む、という方が良いでしょう。 3日断食の酵素ダイエット 1日3食の食事を置き換える酵素ダイエットのやり方では 最長の期間になるのが、この 3日断食です。 これ以上の期間は、健康的にも危険があるため 専門家の指示無しでは非常に危険です。 3日間までなら、家庭で実践しても問題ない と言われているので 頑張れる場合は、試してみても良いでしょう。 やり方については、言うまでもありません。 1日断食や2日断食の酵素ダイエットと同様 3日間、 酵素ドリンクと水のみで過ごすやり方ですね。 3日間の断食を経験すると ほぼ完全に内蔵が機能を取り戻しますし 集中力も高まって、すっきりとしてきます。 ある程度、まとまった時間が取れる場合は 3日間の酵素ダイエットを試してみてはどうでしょうか。 Sponsored Link 酵素ダイエットの注意点 上記で紹介したように 酵素ダイエットには、色々なやり方があります。 とはいえ、断食という普段やらない事をやるため そのやり方には気をつけないと 体調を崩したり、倒れる危険性もあります。 注意点をしっかりと把握しておき 安全なやり方で、酵素ダイエットを実践しましょう。 準備期間 丸1日以上の断食ダイエットのやり方では 実践前に 準備期間が必要になってきます。 いきなり完全な断食をしてしまうと 身体もビックリしてしまい 体調を崩す原因になることも。 また断食時の 体重減少を最大化させるためにも しっかりと準備期間は取りましょう。 具体的には、3~7日間ほど 普段の6~8割程度の食事にしてください。 その際、量の調整だけでなく 食事内容も、 野菜や果物中心にします。 この準備期間をしっかりと取るかどうかで その後の断食での酵素ダイエットの効果は 大きく左右されることになります。 しっかりと準備期間を取った上で 断食の酵素ダイエットに臨んでください。 復食期間 1~3日間ほど、酵素ダイエットで断食をしたら 復食期間として、3~7日間ほど 内容に気をつけた食事をします。 この復食期間は、食事を制限して休ませた内臓を 徐々に普通の食事に近づけて、 慣らしていくのが目的です。 断食後、すぐにドカ食いをしてしまうと リバウンドの原因にもなりますし 内蔵がビックリして、体調を崩す可能性もあります。 復食期間の食事としては 準備期間と同じように、 いつもの食事の6~8割程度で 野菜と果物中心の食事を食べてください。 特に復食期間の初日は お粥などの消化に優しい物がベターです。 水分をしっかりと摂る 酵素ダイエット中に口にするのは 水と酵素ドリンクのみ、という期間が長いです。 そのため、 水分をしっかりと摂取することが 酵素ダイエットのカギを握っている といっても、過言ではありません。 水分補給をしっかりとしないと、 脱水症状を起こす事もありますし 十分に身体から毒素を排出できなくなります。 酵素ダイエットで痩せるためには 汗をかいたり、排泄などで毒素をを出す という事が不可欠です。 ですので、他のダイエットでも同様ですが 1日あたり2リットル前後の水は飲むようにしましょう。 目安としては、 1日の間に 5~7回程度のトイレに行くと良いでしょう。 また飲む水も、 よりダイエット効果が高いものであれば さらに酵素ダイエットの効果を高めてくれます。 話題の 水素水であったり、 ミネラルウォーターなど 飲む水にも気をつけられるとベターですね。 お茶などでも大丈夫ですが カフェイン入りの場合は、空腹の内蔵に刺激が強すぎますし 水分を余計に排出させてしまうので、控えましょう。 最高なのは、ミネラルウォーターなどを使って お白湯を作って飲むことです。 お白湯は身体を内蔵から温めてくれるので 脂肪の燃焼効果も高めてくれて より酵素ダイエットの効果をアップさせてくれます。 塩分の補給をする 水分の補給だけで忘れがちですが 酵素ダイエット中には、 塩分の補給も忘れないようにしましょう。 酵素ダイエットの断食中には 食事からの塩分補給が、ほぼ無い状態から 水分補給で排泄をたくさんする事になります。 つまり塩分の補給なしに、体外に塩分を出すので 身体から塩分が不足してしまい 頭痛や目眩の原因になることが有ります。 水分補給で飲む水に、ひとつまみ塩を入れたり ちょっとだけ塩を舐めるなどをして 定期的に塩分の補給は、忘れずにやりましょう。 塩分の補給は、酵素ダイエット成功の秘訣ですよ。 1食置き換えの場合は食事も改善 1食置き換えの酵素ダイエットのやり方では 他の2食を、 いつものまま食べる人が多くいます。 ですが、そもそも 普段の食事がカロリー過多だった場合 朝食だけ酵素ドリンクに置き換えたとしても まだ摂取カロリーが多すぎる可能性があるのです。 酵素ダイエットに関係なく 炭水化物や高カロリーな食品は ダイエットの大敵です。 今回実践する酵素ダイエットで痩せたいのであれば 置き換えた朝食以外の2食は サラダなどの野菜を中心に食べましょう。 基本は 和食のようなヘルシーな食事にして 主食の白米は、玄米に変更すると良いでしょう。 麺を食べる場合も、うどんではなく蕎麦にするなど なるべくGI値が低い食品にすると 酵素ダイエットでも効果的に痩せることができます。 せっかく、1食を酵素ドリンクに置き換えるのですから 他の食事も、痩せるものを食べるようにして 酵素ダイエットを成功させましょう! どの酵素ダイエットから始めるか 酵素ダイエットのやり方や注意点は ある程度、理解出来たと思います。 では、 どの酵素ダイエットから実践すべきでしょうか。 この順番については 負荷が軽いものから始めるのがベターですね。 最初から無理をして 3日間断食の酵素ダイエットのやり方を選んでも 空腹に耐え切れず、リタイヤする可能性が高いです。 1番、低負荷なやり方の 1食置き換えの酵素ダイエットから始めるのが 途中で失敗しないコツです。 体調を崩さないで済みますしね。 とはいえ、完遂できる自信があるのなら 最初から3日間断食の酵素ダイエットを選んでも やり方としては、間違いではありません。 準備期間と復食期間さえ、しっかりとやれば 体調を崩すこともないでしょうから。 自分の目標とする ダイエット期間と減少体重を考えて 最適な酵素ダイエットのやり方を選ぶのが 1番の正解と言えるでしょう。 オススメの酵素ドリンク 最後に、酵素ダイエットを実践するにあたって どの酵素ドリンクを使うべきか。 これについてですが、当サイトでおすすめしているのは ベルタ酵素という酵素ドリンクです。 ベルタ酵素は、酵素ドリンクの中でも 非常に味にこだわっており 文句なしに飲むことができるはずです。 また業界最高峰の酵素数を配合しており その質の高さから 売上・満足度・人気度・実績 4つの面で1位を獲得している酵素ドリンクです。 過去には芸能人・モデル限定で ひっそりと販売されていた事からも その質の高さが伺えるでしょう。 しっかりと実践していけば 短期間での大幅ダイエットも可能なので ぜひ、ベルタ酵素を試してみてください。

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酵素を取り入れることで、痩せやすくなるばかりでなく、アンチエイジング効果なども期待できるんですね。 酵素を摂るための3つの方法 酵素サプリメント 飲むだけで酵素を取り入れることができます。 飲み続けることによって、 代謝がよくなり痩せやすくなり、 アンチエイジングや 美容効果も期待できます。 商品によって酵素だけでなく、その他の有効成分を配合してあることが多いので、それぞれの特徴をよく見て、自分の目的に合った商品を選ぶようにしましょう。 酵素ドリンク 置き換えやファスティングダイエットの時などに、食事の代わりに飲みます。 食事をとらなくても、酵素ドリンクを飲むことで必要な栄養素を取り入れることができ、 健康的に体をリセットすることができます。 炭酸などで割って飲めば、空腹も紛らわせます。 酵素の効果で 代謝がよくなり、 アンチエイジングや 美容効果も期待できます。 酵素スムージー 置き換えダイエットの時に、食事の代わりに飲みます。 食事をとらなくても必要な栄養素を取り入れられ、なおかつどろっとしていて空腹を満たすことができます。 摂取カロリーを抑え、なおかつ酵素の力で 代謝を良くし、 アンチエイジング、 美容効果も期待できます。

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酵素ドリンク人気おすすめランキング【ベスト5】

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「最近、体調がスッキリしない…体の調子を整えてくれるサプリってどれがいいんだろう?」 「SNSで、健康やダイエットには酵素サプリが良いって話題だけど、本当に効果あるの?」 食べ物の消化・吸収や、代謝促進といった重要な役割を担う "酵素"ですが、 食事だけで摂取することは難しく、さらに年齢とともに酵素の働きも衰えてしまいます。 そのため、 サプリメントを飲んでしっかりと酵素を補うことが大切なんですよ。 今回モノシル編集部では、そんな酵素サプリの中でも 『DHC』など市販でも購入できる酵素サプリをランキング形式で紹介します。 あなたにピッタリの酵素サプリが見つかるので、ぜひ最後までご覧ください! この記事に登場する専門家 酵素サプリを選ぶ3つのポイント• 添加物が少ない商品を選ぶ 身体に合わない添加物を摂取してしまうと、肌が荒れたり、体調を崩したりとかえって逆効果になることも。 そのため購入前に成分表を確認して、 『防腐剤』などの添加物が不使用のものを選びましょう• 酵素以外の成分に注目して選ぶ 美容効果を求める人は 『コラーゲン』や『ビタミン』などの美容成分を、ダイエット中の人は 『L-カルニチン』などの脂肪燃焼成分が配合された商品を選びましょう• 継続できる値段の商品を選ぶ 酵素サプリは、700円前後~3,000円近くするものまでさまざま。 大切なのは "継続して飲み続けること"なので、無理なく購入できる値段の商品を選びましょう この記事では、以上のポイントを見て酵素サプリを選べるように、 商品ごとの特徴をわかりやすくまとめています! ぜひ参考にして、自分にあった酵素サプリを選んでくださいね! 酵素サプリおすすめランキング:ベスト7 酵素サプリおすすめランキングをチェック!• 錠剤タイプ• プチプラ• ダイエット向け• 美容向け• 健康維持向け• 市販品• コスパが良い 1日あたりのコスト 約37円 総合評価 4. 野菜や果物、海藻や穀類などを含めた、 全82種類の植物発酵エキスが配合されています。 それも国産の食材を中心に、 栄養価がもっとも高いとされる、旬の時期を選んで収穫したもののみを使用しているといったこだわりも。 3年かけて熟成・発酵しているので、 酵素がしっかりと凝縮されていますよ! 継続して使うことで、体内の環境が整い、健康的な体に近づきます。 カプセルタイプ• プチプラ• ダイエット向け• 美容向け• 健康維持向け 1日あたりのコスト 約92円 総合評価 4. 23 含有量の多さ A 飲みやすさ A コスパの高さ B 累計販売数200万袋突破!酵素だけでなく乳酸菌も配合した酵素サプリ シリーズ累計販売数200万袋を突破するなど、酵素サプリの中でも人気を集めている『Surusuru スルスル ニュースルスルこうそ』。 錠剤タイプ• 生酵素• ダイエット向け• 美容向け• 健康維持向け 1日あたりのコスト 約100円 総合評価 3. カプセルタイプ• プチプラ• ダイエット向け• 美容向け• 健康維持向け• コスパが良い 1日あたりのコスト 約40円 総合評価 3. カプセルタイプ• 添加物少なめ• 生酵素• プチプラ• ダイエット向け• 美容向け• 健康維持向け• コスパが良い 1日あたりのコスト 約67円 総合評価 3. 69 含有量の多さ A 飲みやすさ A コスパの高さ B 自然の力のみで発酵!高純度の発酵エキスを使用した"生酵素"サプリ 水や麹菌などを一切使わず、自然発酵のみで熟成させています。 錠剤タイプ• ダイエット向け• 美容向け• 市販品 1日あたりのコスト 約102円 総合評価 3. カプセルタイプ• 生酵素• ダイエット向け• 美容向け• 健康維持向け 1日あたりのコスト 約109円 総合評価 3. 59 含有量の多さ B 飲みやすさ A コスパの高さ C 美容成分が豊富!美肌効抜群の"生酵素"サプリ ランキングの最後を飾るのは『BELTA ベルタこうじ生酵素』です。 酵素の他にも "スーパーフード"や "プラセンタエキス"、 "ヒアルロン酸"などの美容成分を豊富に配合。 錠剤タイプ• プチプラ• ダイエット向け• 美容向け• 健康維持向け• 市販品• コスパが良い 1日あたりのコスト 約37円 総合評価 4. 31 含有量の多さ A 飲みやすさ S コスパの高さ A 高品質で低価格!食事で摂取できない酵素が手軽に摂れる! 総合ランキングでも紹介した『DHC』の酵素サプリが2回目の登場です! ダイエットや美容はもちろん、健康維持にも欠かせない 全82種類の植物発酵エキスを配合。 錠剤タイプ• 添加物少なめ• プチプラ• ダイエット向け• 美容向け• 健康維持向け• 市販品 1日あたりのコスト 約125円 総合評価 3. 52 含有量の多さ B 飲みやすさ B コスパの高さ B 食生活が乱れがちな人に!酵素に『ウコン』と『ショウガ』をプラス 『新谷酵素 新谷酵素 夜遅いごはんでも 大盛』は、 食生活が乱れがちな人やダイエット中の人に最適。 カプセルタイプ• プチプラ• ダイエット向け• 美容向け• 健康維持向け• 市販品• コスパが良い 1日あたりのコスト 約32円 総合評価 3. 49 含有量の多さ B 飲みやすさ B コスパの高さ A 85種類の植物発酵エキスと乳酸菌を配合!安くて続けやすいところも嬉しい 「お通じが良くなる!」「値段が安いから続けやすい!」など、口コミでも高評価を得ている『ORIHIRO オリヒロ 植物酵素カプセル』。 野草や野菜など、 全85種類の植物発酵エキスと、乳酸菌を配合しています。 カプセルタイプ• 添加物少なめ• 健康維持向け• 市販品 1日あたりのコスト 約115円 総合評価 3. カプセルタイプ• プチプラ• ダイエット向け• 美容向け• 健康維持向け• コスパが良い 1日あたりのコスト 約12円 総合評価 3. 錠剤タイプ• 添加物少なめ• プチプラ• ダイエット向け• 美容向け• 健康維持向け• コスパが良い 1日あたりのコスト 約31円 総合評価 3. カプセルタイプ• 生酵素• プチプラ• ダイエット向け• 美容向け• 健康維持向け• 市販品• コスパが良い 1日あたりのコスト 約20円 総合評価 3. 58 含有量の多さ B 飲みやすさ B コスパの高さ A ダイエット・美容・健康促進とマルチに活躍!222種類の豊富な酵素が魅力 『GypsophilA ジプソフィラ 生酵素』は野菜や果物など、全部で 222種類の豊富な原材料を使っているところが魅力です。 カプセルタイプ• プチプラ• ダイエット向け• 美容向け• 健康維持向け• コスパが良い 1日あたりのコスト 約33円 総合評価 3.

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