לדוגמא: פירות יבשים, לחם עם ממרח מתוק, גרנולה ביתית או בננות באופן כללי, לפני אימון אירובי אנחנו צריכים מספיק מאגרי אנרגיה, לכן אנחנו בוחרים לאכול חצי שעה לפני האימון ארוחת פחמימות קלה
יוגורט יווני עם אגוזים ופירות יבשים מתכוננים לקראת ריצה ארוכה? אם מדובר באימון אינטנסיבי וארוך, מומלץ לאכול גם חלבונים וגם שומנים, אבל לא יותר מדי התמר מתפרק מהר והסוכר מספק אנרגיה מהירה לגוף

כמות החלבון שכל אחד צריך משתנה מאחד לשני בהתאם לנתונים אישיים ואין צורך לאכול את הכמות היומית מיד לאחר האימון אלא בטוטאל הכללי של היום ולכן יותר חשוב לאחר האימון דווקא להחזיר את האנרגיה לגוף.

16
מה לאכול לפני אימון
למשל, תוכלו לאכול תמר עם חטיף אנרגיה או פרוסת לחם קל עם מעט דבש וטחינה
מה אוכלים לפני אימון
תופעה זו עלולה לגרום לבחילות והרגשה לא נעימה במהלך התרגילים או אימון אשר אתם מבצעים
מה לאכול לפני ואחרי אימון גופני?
לכן לאחר כל אימון, מומלץ לאכול את המאכלים הבאים: 1
רצים או מתאמנים בחדר כושר? כאשר מדובר באימוני כוח, אין מחקרים המראים צורך וודאי בפחמימות לאחר אימון לתפריט המלא ולרשימת פירות מומלצת, מה מומלץ? הבטטה מכילה פחמימות מורכבות אשר מסייעות להחזרת רמת הסוכר בדם, אשר ירדה בעקבות האימון
חשוב להתאמן ולהפעיל את הגוף, ואין זה משנה אם אתם הולכים לחדר כושר או עושים ריצה על חוף הים, אך חשוב באותה מידה גם לאכול כמו שצריך לפני ואחרי האימון כריך חיטה מלאה עם טונה, חומוס ותרד אם אתם מתאמנים בדיוק לפני ארוחת הצהריים, המנה הזו היא בשבילכם! בנוסף לכך, מומלץ לברר אלו ארוחות נכונות ניתן לאכול לפני שעושים כושר

את החטיפים הבאים מומלץ לאכול כשעה וחצי עד חצי שעה לפני האימון, וחשוב להקפיד שלא לאכול מהם יותר מידי, כדי שלא תרגישו מנופחים כשתגיעו לאימון.

מה אוכלים לפני אימון
היא מאמנת כושר, ריצה ופילאטיס, יועצת לתזונה טבעית וכתבת
כמה זמן לפני אימון כדאי לאכול? שאלנו 14 מאמני כושר מומלצים!
עם זאת לאחר האימון הגוף צריך לנוח, כך חשוב לא לשתות או לאכול מהר מדי
כמה זמן לפני אימון כדאי לאכול? שאלנו 14 מאמני כושר מומלצים!
כלל האצבע אומר כי ככל שהאימון אירובי יותר וממושך יותר, כך השימוש במאגרי הפחמימות גליקוגן גדול יותר ועלינו להשלים יותר פחמימות בסיום האימון