酵素 ドリンク コンビニ。 ファスティング中のドリンクはコンビニにも売っているか

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コンビニで手軽にファスティング!おすすめ商品10選|やり方や注意点も合わせてチェック ファスティングは体の内側からデトックスすることによって、体が本来の働きを取り戻す効果があります。 また、基礎代謝を上げることによって即効性のあるダイエット法として人気となっています。 そんなファスティングを手軽に始めるのはどうすればいいのか?それは自宅の近くにあるコンビニがヒントになります。 コンビニをうまく活用してファスティングに挑み、理想体重を目指しましょう! 2018. 27 bikatsumania bikatsumania コンビニ商品で手軽にファスティングしよう! 身近にあるコンビニは商品の品ぞろえが負負で、ダイエットに最適なものがたくさんあります。 特に話題になっている商品はコンビニでも取り扱っていることが多く、スムージーや野菜ジュースなど手軽に手に入れることができ、ダイエット中の女性にとって助け舟となってくれます。 ファスティングを成功させ理想のスタイルに1日でも早くたどり着けるように、空腹からくる食への誘惑を断ち切りましょう。 そして、忙しくても気軽に立ち寄れるコンビニを上手に活用して、話題のファスティングを始めてみませんか? コンビニのファスティングドリンクの選び方 ファスティングをする際は、食事は摂らず水分補給をすることが大切ですが、必要な栄養を補えるようにドリンクで補給することも大切です。 しかし、この必要な栄養を補うドリンクは何でもいいわけではありません。 ここで間違ったドリンクを選んでしまうと、せっかくのファスティングの効果が薄れてしまったり、体調が悪くなることも考えられ、逆に適切なドリンクを選ぶとファスティングを成功へと導くカギとなります。 ファスティングを行うには、ドリンクが重要な役割を果たしてくれるんですね。 そんなファスティングに重要なドリンクは、どうやって選ばばいいのでしょうか? ここでファスティングを成功へと導いてくれるドリンクを選ぶポイントをご紹介します。 無添加 無添加とは、 甘味料や香料、着色料などの食品添加物を使わないものを示します。 数あるダイエットに適しているとされるドリンクの中には、飲みやすくする為に 甘味料を使用していたり、癖のある匂いを和らげるために 香料を使用していることもあり、この食品添加物が入っている場合、せっかくのファスティングも効果が薄れてしまいます。 それは添加物が 酵素の働きを妨害していまい、 消化や代謝機能を低下させることにより、 基礎代謝を上げることが難しくなるからです。 これではデトックス効果も期待できなくなるため、ドリンクを選ぶ際はなるべく 無添加のものを選ぶようにしたいですね。 栄養が豊富 ドリンクを飲む目的は必要な栄養を補うことですが、体の働きをスムーズに導いてくれる 酵素や 乳酸菌、そして 食物繊維などの栄養素が豊富なものを選ぶようにしましょう。 これらの栄養素の働きによって、好転反応が起こる場合もありますが、それは体に溜まってしまった毒素や老廃物が外へ排出されデトックスされている証で、ファスティングの効果が表れていることを意味します。 ダイエットを成功させるためには、基礎代謝を上げることをポイントに置き、栄養豊富なドリンクを飲むように心がけましょう。 味について ファスティングを行うには、ドリンクを毎日続けて飲むため味へのこだわりも大切です。 どんなに栄養がある物でも、味が苦手なら飲み続けることは難しく、我慢をして飲み続けても途中で断念してしまうケースもあります。 そのためドリンクを選ぶ際は、飲み続けることができるかというのも大切なポイントとして頭の中に入れておきましょう。 コンビニで買えるファスティングドリンク10選 ファスティングをする際に効果が期待できるドリンクには、酵素ドリンクやコンブチャなどがありますが、残念ながら現在コンビニで取り扱っている所はほとんどありません。 しかし!酵素ドリンクやコンブチャの他にも、ファスティングの効果を大きく期待できるドリンクがあります。 そんな気になるドリンクとは、 栄養が豊富で腹持ちもよく、さらに低カロリーでおいしく続けられる スムージーです。 このスムージーであればコンビニでもいろいろな商品を取り扱っているので、手軽に手に入れることができ、ファスティングの効果も上げてくれます! そんな気になるスムージーの、無添加のものを厳選してご紹介します。 どんな商品があるのか把握しておくと、いざコンビニに立ち寄った際も考える時間も減り、時間の節約にもなりますので、是非参考にご覧ください。 ナチュラルフレーバースムージー セブンイレブン 3種類のフレーバーでバラエティーにも富んだこちらのスムージーは、添加物とされる砂糖や甘味料や香料などが不使用のため、体に優しいスムージーです。 グリーンスムージー• マルチビタミン• ベリー&ベリー こだわりの贅沢スムージー サンクス 安心安全な素材や製法にこだわった、プライムワンこだわりの贅沢シリーズです。 砂糖と人工甘味料は不使用ですが、グリーンミックスだけ香料が入っています。 グリーンミックス• フルーツミックス• マンゴー&ビタヤミックス 野菜生活100 カゴメ カゴメが販売している無添加のスムージーです。 砂糖や人工甘味料を不使用としていますが、香料は少し含まれているようです。 なめらかグリーンミックス• eとろとろブルーベリーミックス• なめらかマンゴーミックス チアブースト スーパーフードであるチアシードは18種類のアミノ酸を含有していて、チアブースとは栄養満点のオーストラリアのスムージーです。 砂糖や保存料、そして着色料を使用しておらず、5種類の味が楽しめます。 ピーチキウイマンゴー• ザクロパイナップル• バナナオレンジペアー• マンゴーパッションオレンジ• ブルーベリーペアバナナー ミニッツメイドスムージー 厳選された果実と野菜をたっぷりと使用し、とろ~りとした食感が楽しめます。 こちらも原材料を見ると、少し香料が入っているようですが、味によって異なる栄養素が含まれています。 アサイーバナナミックス ポリフェノール配合• マンゴーキャロットミックス マルチビタミン配合 GREENS カゴメ 無添加100%のスムージーで、低温あらごし製法で食感を引き立たせるカゴメ独自の製法です。 素材そのものの栄養を活かしていて、飲みごたえのあるスムージーで4種類のフレーバーがあります。 グリーンスムージー• ピーチザクロスムージー• リフレッシュスムージー• ベリーアサイースムージー froosh こちらは100%果物で作られた無添加のスムージーです。 天然の植物栄養素を摂ることができ、食物繊維などそのまま体の中に摂り入れることができ、見た目もかわいいボトルに入っていて種類も豊富です。 マンゴー&オレンジ• ブルーベリー&ラズベリー• パイナップル・バナナ&ココナッツ• オレンジ・キャロット&ジンジャー フルッタアサイー アサイーはプルーン58個分の鉄分が含まれたスーパーフードです。 濃厚で高い栄養があり、砂糖や着色料や香料を使用していない無添加ドリンクです。 特濃スムージータイプ• フルーティスムージー• ストレートタイプ 1日分の野菜 伊藤園 1 日に必要とされる野菜の摂取量は350gとされていますが、その野菜をこの1本で摂取することができます。 野菜汁100%飲料で砂糖や食塩も不使用のため、体が喜ぶ野菜ジュースです。 スムージーの他に野菜ジュースを利用することも、ファスティングのダイエット効果が期待できます。 野菜1日これ1本 カゴメ 30品目の野菜350gをギュッと1本に凝縮した野菜ジュースです。 食塩や保存料、そして栄養強化を目的とした添加物は使用していないため、安心して体の中に摂り入れることができます。 コンビニ商品だけでファスティングする方法 ファスティングは体の中に溜まってしまった 毒素や 老廃物を外へ出すことによって、体をリセットする効果をもたらしてくれます。 免疫力や腸内環境の改善、そして高いダイエット効果も期待できますが、 リバウンドがしやすくなっているので、正しいファスティングを行うことが必要とされます。 そんなファスティングには準備期間と、ファスティング期間、そして回復期間があり、この期間を使って体の中から綺麗になっていくことで、リバウンドもなくダイエット効果も持続していきます。 それでは、コンビニ商品を使ってファスティングの方法をご紹介します。 準備期間 3~1週間前から取り組む• ファスティング期間 2~3日• 回復食期間 3~1週間 準備期間 まずは準備期間です。 この期間はファスティングに向けて、少しずつ 体を慣らしていく期間で、栄養バランスよくヘルシーな食事を摂るようにします。 積極的に摂り入れたい食材は「まごにわやさしいわ」です。 ま:豆類、豆腐、納豆• ご:ごま• に:肉 食べるのではなく出汁ならOK• は:発酵食品、漬物、味噌、梅干し、漬物• や:野菜• さ:魚 食べるのではなく出汁ならOK• し:しいたけなどのキノコ• い:芋、穀物、お蕎麦• わ:ワカメなどの海藻 ファスティング期間 ファスティングは普通の断食と違い、ジュースで必要な栄養を補いながら、体のリズムを整えていきます。 糖分や添加物の入ったドリンクは体に負担をかけ、ファスティングの効果が薄れてしまうので、手軽にコンビニで手に入る無添加のスムージーや野菜ジュースを飲みます。 飲む回数や量は特に決まりはなく、空腹感が我慢できない時には、スムージーや野菜ジュースを飲めば、腹持ちもいいので紛らわすこともできます。 そして水分補給をすることも大切なので、常温のミネラルウォーターを1日2リットル飲むように心がけ、 カフェインや アルコールの摂取は避けましょう。 回復食期間 ファスティング期間が終わっても、まだまだ安心することはできません。 2~3日間、食事を摂らなかった体は毎日働き続けてきた消化器官がゆっくりと休息し、 本調子になる前の段階です。 ここで思いっきり高カロリーな食事を摂ってしまうとダイエット効果がなくなり、リバウンドもしやすくなるので注意が必要です。 まずは胃腸にやさしい おかゆや 重湯を食べるようにし、体に負担をかけないように少しずつ慣らしていくことが、ファスティングを成功へ導くカギとなります。 コンビニ商品でファスティングする注意点とデメリット 商品の品ぞろえが豊富なコンビニでも、ファスティング時に使用するといいとされる酵素ドリンクやコンブチャは取り扱っているところがなく、気軽に購入することができないのは残念です。 ただ、代用としてスムージーを使うことができ、種類も豊富でおいしく続けられることは魅力の1つと言えるでしょう。 しかし、コンビニ商品の多くは、飲みやすさを重視するがために砂糖や人工甘味料、そして香料や着色料などの 添加物が入っている可能性が非常に高いです。 ファスティング中に添加物を摂ることは、ダイエット効果を下げることにもなるので、原材料をチェックし無添加の物を選ぶようにしましょう。 よりファスティングの効果を高めるなら!おすすめの酵素ドリンク3選 コンビニで手軽に手に入るスムージーもいいけど・・・やっぱり話題の酵素ドリンクが気になる!という方のために。 ここで注目を浴びている酵素ドリンクをご紹介します。 それぞれ、どんな特徴があるのか詳しく見てみましょう。 ベルタ酵素 女優やモデルが愛飲しているベルタ酵素には、 165種類の酵素と 三大美容成分も含まれているため、健康だけでなく美容にもいいと評判の酵素ドリンクです。 酵素ドリンクの売り上げも1位に輝き、モンドセレクションも4年連続で受賞しているため、人気の高い酵素ドリンクとなっています。 優光泉 国内産の材料にこだわった 完全無添加の酵素ドリンクで、販売本数は70万本の人気商品です。 1ccの中に数百万の酵母菌が生きた状態で凝縮されているため、栄養は高くカロリーは控えめのため健康に気を使う女性から高い支持を得ています。 カラフルなマンナンタピオカがお腹を膨らまし空腹感を抑え、グルコマンナンパワーで腸内環境を整えてくれます。 ベルタ酵素ドリンク 優光泉 お嬢様酵素ジュエル 成分 プラセンタ 水分 果糖ぶどう糖液 1回のカロリー 100ml 142kcal 40cc 70kcal 1袋 73. 95kcal 味 ピーチ 梅・プレーン フルーティー 形状 ボトル ボトル パック 価格 5,080円 単品 8,500円 単品 2500円 6袋 1日あたりの値段 152円 255円 416円 コンビニで手軽にファスティング!まずは-2kgを目指そう! いかがでしたか? 身近にあるコンビニでもファスティングを行う際の、ドリンクを手軽に手に入れることができます。 ファスティングにいいとされる酵素ドリンクの他にも、スムージーを代用として使うことができるので、酵素ドリンクやコンブチャを試したことがないという方でも、気軽にファスティングに挑むことができますね。 ファスティングが成功すれば短期間で大幅な減量をすることも可能です。 今気になっている体重を少しでも早く落としたいと思っている方は、目指せマイナス2kgという目標を掲げ、是非この機会にコンビニの商品を使ってファスティングにチャレンジしてみましょう。

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酵素ジュースの手作りはダメ?効果、作り方、本当に飲むべきものとは

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酵素を補うことで代謝が活発になるため、内臓脂肪をエネルギーとして消費しやすくなります。 また、酵素には血中のコレステロールを減らして血液をサラサラにしてくれる効果も期待できるため、 生活習慣病の予防にも。 健康診断の数値が気になる方は、ダイエット目的ではなくても積極的に酵素を摂取するようにするのがオススメです。 酵素不足が不調の原因になる場合も 以上のようにさまざまな効果を持つ酵素。 ただし、酵素はほぼ全ての生命活動に使われるため不足しやすい傾向にあります。 酵素が不足してしまうと、体の機能が全体的に低下してさまざまな不調の原因になってしまうので注意が必要です。 例えば、代謝が低下すれば太りやすくなりますし、免疫力が低下すれば病気の原因にもなります。 また腸の機能が低下すると便秘や肌荒れ、肩こりなどにも繋がります。 最近慢性的に調子が悪いという場合は、普段の食生活を見直して、ぜひ酵素の力を食生活の中に取り入れてみるようにしてください。 出典: 材料 果実や旬の野菜など好きなもの 適量 砂糖(上白糖) 野菜や果物の1. 温度や季節によって保存期間は変わるので、手作りする際にはしっかり腰を据えて行うことが大切です。 手作り酵素ジュースのさまざまなレシピがネットに掲載されているので、手作り酵素ジュース作りにチャレンジしたい!という方もいらっしゃると思います。 ですが、 手作り酵素ジュースは安全性の面でかなりのリスクを伴うため、実はあまり推奨されていないんです。 自分の好きな食材を使用して作れる手作り酵素ジュースはメリットもあるのですが、注意点をまとめたので、こちらに目を通してから作るか判断してくださいね。 酵素ジュース自体のカロリーはかなり高い レシピををご覧いただければわかりますが、酵素ジュースは製造過程でかなりの量の砂糖を使用するため、実は意外とカロリーが高いんです。 今まで通りの食生活に酵素ジュースをプラスしてしまうと、その分だけ 摂取カロリーが増え、逆に太ってしまうケースも。 市販の酵素ドリンクの中にはダイエット用にカロリーを抑えているものも多いのですが、自分で酵素ジュースを手作りしてダイエットしようと思うなら、作り方や飲み方に注意が必要です。 素手で混ぜるのは不潔という見方も 手作り酵素ジュースの作り方で素手でかき混ぜる工程があります。 手の常在菌で発酵を促すのが狙いのようですが、これが汚い、不潔という見方もあります。 野菜や果物を発酵させる過程で雑菌が入ると発酵ではなく腐敗が進み、お腹を壊す原因になってしまいます。 実際、以前 消費者庁がクックパッドに掲載していた酵素ジュースのレシピは安全性が担保できないとして、すでに削除されています。 また酵素ジュースの製造過程で大腸菌やブドウ球菌などの人体に有害な菌の繁殖を測定したところ、発酵7日目にして1mlあたり1000万個の雑菌が検出されたとの報告もあります。 つまり食中毒のリスクを考えると、あまり初心者が手作りすべきものではないと言えます。 成功と失敗の区別がつきにくい 酵素ジュースは温度管理や製造工程によっては腐ってしまい失敗になることもあります。 そしてそんな腐ったジュースを飲んでお腹を壊してしまったという方も少なくありません。 「腐ってたらすぐに分かるでしょう!」と思いがちですが、実は発酵と腐敗の違いは初心者には分かりにくいです。 一番分かりやすい腐敗と発酵の違いはにおい。 発酵が成功していれば酸っぱいような匂いがしますが、腐敗しているとアンモニアの鼻にツンとくる臭いがします。 中には発酵途中の容器の中でカビが発生することも…。 製造途中で少しでも違和感を感じたら、飲用せずに廃棄するようにしてください。 かなりの手間がかかる 「酵素ジュースなんてジューサーで混ぜるだけ。 」というイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、酵素ジュースはスムージーとは違うので、単純に混ぜて完成するものではありません。 発酵のためには時間が必要ですし、毎日2回程度は直接手で混ぜなければならないためかなりの手間がかかります。 市販品の方が高品質で清潔 市販の酵素ジュースは高価なので自分で作ろうと思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。 ただ市販の酵素ジュースは、数十種類の野菜や果物、野草などをブレンドし、徹底した衛生管理のもとで製造しているため、実は手作り酵素ジュースよりも遥かに高品質。 なんでも手作りが一番!と考えている方もいらっしゃいますが、とても個人では真似できない点に拘って作っているからこそ値段も高くなっているのです。 自分の手間や安全性などをよく考えて、どの酵素ジュースを使うのか検討してみてくださいね。 市販のおすすめ酵素ジュース 酵素ドリンクはネットでは多くのメーカーから市販されているので、安全に効果を得るなら市販品を使うのがオススメ。 もちろんお子さんが飲んでもOKです。 また材料や製造方法が特殊なため、基本的にコンビニや普通のドラッグストアでは販売されていません。 ネット販売だけに、失敗はしたくありませんよね。 ここでは市販の厳選酵素ドリンクをご紹介していきますので、ぜひ参考にしてくださいね。 コンブチャクレンズ 出典: 酵素ジュースは特別カロリーが低い飲料ではないので、飲むだけでダイエットできる訳ではありません。 酵素ジュースでダイエットするなら、なんといってもファスティング(断食)ダイエットがオススメです。 普段の食事を酵素ジュースに置き換えて1食減らせば、大幅にカロリーカットできます。 酵素ジュースは栄養素が豊富なので、置き換えに利用しても栄養バランスが崩れる恐れがありません。 もしダイエット目的ではなく健康目的に酵素ジュースを活用するのであれば、少量の酵素ドリンクを食前または食後に飲むようにしてください。 効率的に消化を促進できるので、腸内環境を整え、胃腸の負担を抑えることに役立ちますよ。 酵素ジュースまとめ 人気の酵素ジュースですが手作りは衛生面での不安が多く、お勧めできません。 市販品よりもコスパが良いように見えますが、失敗すると野菜や果物も無駄になってしまい、製造にも時間がかかってしまいます。 ダイエット効果や健康効果を目的とするなら市販品を購入するのがおすすめです。 酵素ジュースを利用してファスティングを行えば短期間でもダイエット効果を得やすいです。 ダイエットだけではなく美容や健康にも効果的な酵素ジュースを活用して、ダイエットの成功に繋げてくださいね。

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手軽に痩せる☆コンビニで買える酵素ドリンク代わりになる飲み物

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ご存知の方も、実際にもう始めている方も多くいるかと思います。 ファスティング。 そもそも断食とはその名の通り食を絶つことなのですが、本来は宗教的な目的や医学療法の1つとして行われていたものでした。 医学的な効果として、内臓を休めるという事のほかどうにかして身体のエネルギーを取得しようという本能的な働きが得られるため代謝の向上なども期待できるとされています。 ですがこれはある短期間にのみの効果であり、長期に及ぶ断食は生命の危険があるため絶対にしてはならない上、エネルギーを溜め込むようになるとリバウンドを引き起こすのでお勧めできません。 しかし、正しい方法をきちんと踏む事で身体の調子が良くなり、便通などの改善によってダイエット効果も期待できる方法だといえます。 最近で1番知られているのは酵素ドリンクを使ったファスティングではないでしょうか。 全く何も口にしないという本来の断食とは少し違っていますよね。 ファスティング中は水のみ口にしてよいというのがルールとなりますが、酵素ドリンクから最低限の栄養素は取るというのが目的なようです。 酵素ドリンクを飲むことによって体内の酵素の無駄遣いが阻止できます。 それによって代謝酵素の働きが活性化するので脂肪が燃焼されるだけでなくデトックス効果がより高くなるそうです。 ですので、ダイエット目的のファスティングは水よりも酵素ドリンクの方が効果が期待できるという事なのです。 ファスティングの準備期 ファスティングを行う上でもきちんとしたルールがあるのはご存知だと思います。 lierにもファスティングについての記事がいくつかありますので、是非復習してみてください。 準備期はファスティングするための身体ならし。 この期間は前日に1日程度とありますが、食べ過ぎ飲みすぎは厳禁。 果物、野菜、玄米、発酵食品を中心に摂取してください。 さてこの準備期間に避けてほしいものがいくつか存在します。 お肉、魚• 乳製品 ・油脂の含まれるものすべて 揚げ物はもちろん、マヨネーズやドレッシングなどもダメ• カフェイン全般 コーヒー、緑茶、紅茶など ・小麦粉製品 パンやマフィン、クッキーやクラッカーなど• 白砂糖が使われている食べ物• 熱帯地方産の果物やジュース• アルコール、タバコ これらのものは胃や腸に負担をかけてしまいますので、 口にしないように十分気をつけましょう。 ファスティング期間 この期間はお水と酵素ドリンクのみで過ごすことになりますが、酵素ドリンクは1日3食の代わりではなく、だいたい3時間起きくらいなら摂取しても大丈夫なのだそうです。 ここで大切なのはどんな酵素ドリンクを飲めばいいのかというところでしょう。 基本酵素ドリンクは1日に200mlです。 出来るだけ酵素を高濃度に含んだファスティング専用のものが望ましいのですが、これを水で薄めながら数回に分けて飲んでください。 添加物や保存料、精製された糖分などが入ったものは避けましょう。 身体の老廃物を排除するためにはビタミンやミネラルなどが必要なのでこれらが配合されたものがいいでしょう。 コンビニでも酵素ドリンクは買える?? 正直、コンビニで買える酵素ドリンクはほとんどありません。 無添加、保存料なし、砂糖不使用となるとなかなかコンビニでお手軽に、とはいかないようです。 ですがどうしても今日は買いに行く時間もない、何とか代替えで!という時のためにこれならば・・・というものをご紹介使用と思います。 【ローソン】グリーンスムージー ダイエットに最適な葉野菜がたくさん使われているので野菜の割合はかなり多いものになります。 ただ、果糖ブドウ糖液が含まれているのでパックのものだとカロリーが少々摂りすぎになってしまいます。 カップのものをあくまでも代替えとしてならいいと思います。 【セブンイレブン】ナチュラルフレーバーグリーンスムージー 砂糖や香料、保存料は一切使われていません。 ですが気持ちカロリーが高めです。 お値段も若干高めですが、急遽の代替えには1番適していると思います。 カゴメ 野菜一日これ一本 食塩、砂糖、保存料、添加物は一切不使用の野菜ジュース。 酵素ドリンクが手に入らない時にはこれで代用するというのも1つの手です。 ダイエットだけでなく、健康維持の為にもよく飲まれているものだそうです。 紙パックのほか、280mlのペットボトルも販売されているそうなので1日かけて飲む場合はペットボトルの方がいいかもしれませんね。 濃厚な舌ざわりで、甘さ控えめな風味です。 これらはあくまでも代替えの場合のみでお願いします。 いろいろ調べていたら、少し前はコンビニでも酵素ドリンクそのものが購入出来たようなのですが、ここ最近はどこにも置かなくなってしまったそうで…。 基本、ファスティングをする際はキッチリ期間分の酵素ドリンクを準備してくださいね。 復食期 ファスティングにおいて最も大切な復食期。 この期間をおろそかにすると苦労したファスティングが水の泡になってしまいます。 復食期は基本、消化に良いものを少しずつ食べる事が原則となっていますが、始めの1、2日はお粥やみそ汁など、具は食べない方が良いと言われています。 3日目ごろからであればコンビニで購入できるようなものも口にすることは可能だと思います。 例えばカップのお味噌汁やレトルトのお粥なども購入できますし、梅干しなどのお漬物やちょっとした煮物のお総菜なども今は売られていますよね。 本当は復食期のランチであってもおうちから作ったものを持参するのが1番ですが、どうしてもという場合はこういったもので間に合わせることも可能だと思います。 本気でファスティングに取り組みたい場合 本気で正しくファスティングが出来た場合は、-5Kgも夢じゃないそうです。 でも、そうなりたいという場合はコンビニに頼るという事はなるべくなくして徹底した取り組みと覚悟が必要だと思います。 酵素ドリンクも手軽にお家で作ることも出来ます。 ファスティングにおいて、最も辛いのは復食期なのだそうです。 ファスティングを終えて、好きなものを食べれるだけ食べたい! という気持ちとは裏腹に精進料理のような質素なものをほんとに少しずつ慣らして食べなければならない。 でもファスティングを成功させる鍵はそれが出来るかどうかにかかっていると言っても過言ではないでしょう。 それによって充分なデトックス効果が得られることもありますが、水分が不足することによって頭痛などの症状を引き起こす可能性もあるので、いつもより多くの水を飲む必要があります。 目安として1日2リットル。 お水に飽きた場合はノンカフェインであればお茶に変えるのもありだそうです。 ですが、何も食べていないという状況ですから、無理は禁物です。 軽いウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を無理せず行いましょう。 何にしても我慢しかありません。 食べるということも空腹も我慢ですが、タバコやお酒などの楽しみも我慢です。 この機会にタバコはやめられたらうれしいですね。 禁煙と合わせて行うのもいいかもしれません。 やはり健康的に痩せることは並大抵のことではないということでしょう。 でも乗り越えた先には絶対に この3つ。 食べなきゃいいという訳ではないのです。 また、本気でファスティングに取り組もうという場合は、脂肪を溜め込みやすい生理前は避けましょう。 生理前はただでさえ神経もピリピリしがちですし、ここで無理をすれば体を壊すことにもなりかねません。 生理を終えてから、心も身体も環境も整えてきちんとファスティングに取り組むのが理想的です。 ファスティング中に起こる体調不良…好転反応とは? 先程頭痛を防ぐためにも水をたくさん飲みましょうと書きましたが、ファスティングが上手く進むと、好転反応という症状が出る場合があります。 主に、頭痛や下痢、吹出物や濃い尿、疲労感や倦怠感。 また、低血糖になることも。 食事をしないことからの体調不良かと少し驚くかもしれませんが、いずれも身体が良い方へ変わろうとしている反応です。 どれも水分をよりしっかり摂ることで和らぐはずですので、めげずに頑張りましょう。 ただ、低血糖の症状がひどい場合には、ハチミツや黒砂糖を少し舐めると落ちつくようです。 しかし、白砂糖は避けてくださいね。 どれを取っても、もうやめたいと思うかもしれません。 無理はしないことが前提ですが、これを乗り越えた先には良い結果が待っていると信じて頑張りましょう。 おわりに 今回は手軽に、急遽の場合にファスティングをサポートするコンビニの使い方をご紹介しましたが、何度も言うように、どうしてもの場合ということを忘れないでください。 ですがグリーンスムージーや野菜ジュース、復食期に食べると良いアイテムは、普段から意識して取り入れていけると体型維持には良いと思います。 酵素ドリンクに関しては、スムージーや野菜ジュースは1本200円程度。 それを考えると、やはり手づくりするのがコスト面でも良さそうですね。 コンビニというのは全てが割高です。 金銭面に関しても、無理のない範囲で行えるのが理想ですね。 日頃からファスティングをしている方も、これからチャレンジしてみようかという方も、1番大切なのは無理なく楽しく出来ることです。 あまり気負いしすぎずに、心も身体もいいタイミングでチャレンジしていきましょう。

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