自律 神経 失調 症 治す。 自律神経失調症とは?自律神経の乱れを治す方法と対処法!

自律神経失調症が完治しました!発症から治るまでの期間は1年

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スポンサーリンク 自律神経失調症の基本的な治し方は? 自律神経失調症というと何か特別な状態のように思うかもしれませんが、程度の軽いものなら誰でも近い状態を経験したことがあるともいえます。 たとえば、試験の前に緊張して眠らなくてはいけないのに眠れなくなったり、悩み事が辛くて食欲がなくなったりなどの経験はありませんか? これらの不調は交感神経と副交感神経の交代がストレスなどでうまくいかなくなっているのが原因です。 自律神経失調症とは これらの神経が適切な時に上手く働けなくなっていることでおこります。 つまり、自律神経失調症の治療ではこれらの 働きがなるべく正常になるようにすると同時に今ある 不快な症状を抑えるという2つが主になります。 自律神経の働きを整えるためには、• 自律訓練法(自分のからだをコントロールするための訓練)• 生活の改善• 理学療法• カウンセリングなどの心理療法 などを医師の指導で行います。 どの治し方を行うのかはその医師の方針によって異なりますが、このような治療法で原因となっているストレスと向き合ったり、生活を整えて自律神経の乱れを治していくという方法が一般的です。 そして、同時に今ある不快な症状を抑える治療もします。 その方法は 薬物療法、すなわちお薬を飲む治療です。 参考: イライラを抑える薬や、頭痛のお薬など症状に合わせたものを処方されますが、漢方薬を使う場合もあります。 しかし、お薬には副作用として眠気を伴うものも多く、薬を使わずに治したいと思う方もいるでしょう。 では、自分で自律神経失調症を治すためにできることは何でしょうか? スポンサーリンク 自力で治すためにできることは? 自力でできる治し方で意識するポイントは大きく分けると3つあります。 生活リズムを整える• ストレスを積極的に和らげる• 食事の内容に気を付ける まず、生活リズムを整えることで乱れている自律神経の働きを正常に近づけていきます。 不眠などの症状がある場合でも、夜は寝る少し前から暗めの照明で過ごすようにしたり、朝は窓を必ず開けて光を浴びるようにするなど、 昼間に交感神経・夜に副交感神経が働くように自然なリズムを心がけます。 そして、ストレスへの対策も大切です。 精神的に疲れているとお休みの日などは、ついつい寝て過ごしがちですね。 しかし実は、日常と少し気分を切り替えてすごすことの方がストレス解消になります。 つまり、完全に寝て過ごすより、少しおでかけする方がおすすめです。 どうすると気分がホッとするのかは人それぞれですが、 家でできるホッとするひと時、外に出かけて気持ちを切り替える、という二つのストレス解消法を持つのがおすすめです。 参考: また、食事の内容ですが神経の働きを助ける栄養に ビタミンB群があります。 また、これらはストレスが続くとたくさん使われてしまいます。 同様に ビタミンCもストレスが続くとたくさん必要になります。 正常な神経の活動をサポートするためにも、これらの栄養素は意識して摂るようにしましょう。 やっぱり病院は行った方がいい? できれば、継続して病院に行くのがおすすめです。 もし薬物療法中心が心配、ということならそのことも含めて医師に相談しましょう。 病院に行っていれば、自律神経失調症の陰に隠れていた病気を見落とすリスクも減ります。 相談しやすく・距離的に億劫にならない場所にある病院を見つけることが嫌にならずに通院を続けれられるポイントです。 まとめ 自律神経失調症の治し方は、 病院に通いつつ自力で治す努力をするというスタイルをするのがベストです。 そうすることで他の病気を見落とさずに、自分自身の治す力も生かすことができます。 処方された薬は、用量を守り・副作用があったらすぐに相談しましょう。 また、自分でも生活・食生活を整える努力を忘れないようにしたいですね。 根気のいる治療ですが、毎日の積み重ねが症状を良くしてくれることを忘れずに続けていきましょう。

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【発見】自律神経失調症の治し方は?効果的なツボをご紹介

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また、それ以外の案内として、どのようなタイミングで自律神経失調症を知ったのか、その後の対応はどのようにしたのかも案内しています。 自律神経失調症に気づいたキッカケ 私が、自律神経失調症に気づいたのは、不眠症をわずらってからでした。 最初は、夜中の遅くまでテレビ、もしくはパソコンを使用して夜更かしを行っていたので、不眠症ではなく、生活習慣の問題程度にしか思っておらず、まさか自分が自律神経失調症をわずらうなんて夢にも思いませんでした。 不眠症にかかってから、体調が悪い、特に前頭部に熱が集中しているような感覚に襲われ、しかも、体力の低下が著しかったことを覚えています。 その後、不眠症を治すために病院に行ったのですが、その時は不眠症の症状しか伝えていなかったため、睡眠導入薬が処方されるだけで、特になんのアドバイスもないまま治療を終えました。 この時は、睡眠導入薬がしっかりと効いていたので、段々と前頭部に熱が集中するという問題も解消していき、やっぱり不眠症に悩まされていただけ、と結論付けることができたのです。 しかし、それから1ヶ月間経過しても、定期的に不眠症にかかるため、さすがにこれはおかしいと思うようになりました。 この時点で1ヶ月間の治療期間が経過していのですが、その後、病院で再度の診断を受けた際は、自律神経失調症の診断を受けました。 そこで、会社の上司にそのことを相談し、治療を終えられるまで仕事を行うのは難しいという連絡を行ったのですが、治療を開始できるようになるまで、さらに1ヶ月間程度の月日が流れたのです。 自律神経失調症が治るまでの期間が、そもそもどのくらいなのか不透明なので、区切りの良いところまで働いて欲しいと言われ、渋々ですが、その時は仕事を続けるという流れになりました。 しかし、この時の曖昧な対応のせいで体調がさらに悪くなり、その影響からか、仕事に復帰できたのは1年経過してからです。 主に行っていた治療法 自律神経失調症が治るまでの期間に行っていた治療法ですが、1つはカウンセリングです。 カウンセリングというと、本当に効果があるのか疑わしいという人もいるため、未だに、カウンセリングは効果がないと思われている人もいます。 ですが、私の場合は効果がかなり高く、3ヶ月間ほどで人とのコミュニケーションに嫌気をさすことが減っていきました。 自律神経失調症を治療する場合、日常生活を正しく行う、そして、お風呂、睡眠時に体にストレスを与えない、コミュニケーションを取るの3つは重要となります。 他は、その人に合った薬が処方されるので、こちらを使用して治療を進めていくくらいなのです。 休職の期間も1年間 結果的に、どの程度で休職を行ったのかというと、社会復帰できるまでにかかった日数と同じなので1年間です。 最初は、半年間ほどで復帰が可能でした。 しかし、また過去に負ったようなトラブル、ストレスにさらされることが嫌だったので、自分が治療を終えても問題ないと思えるまで、治療期間を延ばしていたのです。 ただ、あまりにも長い間で治療を行っていると、それが原因になって、社会復帰、そして復職が難しくなることもあります。 自分の場合、会社の上司だけでなく同僚を説得するのにも、かなりの時間をかけていたおかげで、復職する際も、気持ち良く復職することができました。 自分が自律神経失調症にかかっていることは、なるべく早い段階で伝えたほうが良いでしょう。 というのも、嘘をついていてもバレますし、嘘をついてしまうと、そのことが気になって余計なストレスを溜め込んでしまうからです。 - , , , ,.

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