ささみ ピザ。 糖質量を調整したいときに。高タンパクな「ささみピザ」

ささみピザって美味しいの?作って食べた感想を紹介。筋肉飯&ダイエット|生活力を上げるパワースポット

ささみ ピザ

はちみつ梅も甘いですけどはちみつを入れるのでまろやかな梅味になるようですよ。 茹でたささみは手でさけばいいので包丁もまな板も使わないでいいですね。 ささみと卵白で高タンパクなのにカロリーは 約210Kcalと控えめです。 番組ではケチャップ的なソースとバジルとプチトマトをトッピングしていました。 中の具材にだけ味付けしているので卵白自体はプレーン。 お好みのソースをかけた方が美味しく食べられると思います。 ささみピザ 大人気レシピサイト「cook pad(クックパッド)」の広報・木村真依さんがささみレシピ24000件の中から選りすぐったおすすめのレシピです。 ピザ生地の代わりにささみを使用したアイデアレシピ。 小島さんは「ダイエット検定1級」「アスリートフードマイスター3級」「ジュニア野菜ソムリエ」「ファスティングマイスター」などいろんな資格を持ってらっしゃってささみメニューにはこだわりがあるんだそう。 スゴイ資格をお持ちですね。 アヒージョといえばオイリーなイメージですが、オイルを除いて食べれば 約167Kcalとのこと。 黒にんにくの栄養はすごくて、1片でふつうのにんにく1個と同じ栄養があるそうですよ。

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電子レンジで簡単3分!爆発しない「ピザ風 鶏のささみ」レシピ

ささみ ピザ

もくじ• 『ささみピザ』って美味しいの? ささみを使った自炊料理と言えば高たんぱくで筋トレやダイエット料理として人気ですよね。 今回は、ささみ料理の中でも『ささみピザ』について気になったので、実際に作って食べてみました。 『ささみピザ』を実際に作って食べた感想! ささみがピザになるわけないでしょ!?と半信半疑の中、いざ実食! 目をつぶって食べたら完全にピザでした! たとえばドミノピザなら1枚150kcalから200kcal。 1食で6枚ぐらい食べるとして、900kcalから1200kcalなので、ダイエット中だと気持ちよく食べられないですよね。 これなら罪悪感なく食べられますし、ささみ料理で新しいメニューを探している方にもおすすめです。 トースターと魚焼きグリルで焼いてみた! オーブントースターがないので、トースターと魚焼きグリルの2種類の方法で焼いてみました。 魚焼きグリルでやいたら見た目はほぼピザになりました! こちらはささみもしっかりした歯ごたえになりました。 続いてこちらは我が家にある何でも作れそうなバルミューダのトースターで焼いたもの。 トースターの方がチーズがとろけてるのと、ささみも柔らかめですので、やわらか食感のささみピザが食べたい方にはトースターで焼くのがおすすめです。 『ささみピザ』は筋肉飯やダイエットに最適? ささみの魅力をご存じでない方のために、先に少しまとめておきますね。 ささみのカロリーや栄養 ・ささみ ・チーズ ・たまねぎ ・ケチャップ ・ピーマン ・コーン ・塩こしょう ・黒ごま ・バジル 詳しい食材やレシピはクックパッドなどでたくさん掲載されています。 詳しい作り方は自分の好み、料理に使える調理器具(オーブントースター、レンジ、フライパン、 魚焼きグリルなど)に合わせて調べてもらえたらと思います。 『ささみピザ』の摂取カロリーや栄養 ささみピザの摂取カロリーはどれくらいでしょうか。 ささみ1本で50kcalですので、一食で2本食べると100kcal、他の食材などから考えても一食で200kcalぐらいになります。 ピザ生地の代用として使うささみのカロリーや栄養成分は少し紹介しましたが、他に外せないのがチーズとケチャップ、あと隠れダイエット食材がたまねぎです。 ささみ以外の食材について、少し見ていきたいと思います。 ピザ用チーズのカロリーや栄養成分 メーカーによっても大差はないと思いますので、市販のピザ用チーズで調べてみました。 100gあたり カロリー 400kcal たんぱく質 26g 脂質 31g 炭水化物 2. 5g カルシウム 780mg 食塩相当量 1. 7g 1食で30gが適量ですので、1食で100kcal、たんぱく質も8gほど摂取できます。 不足しがちなカルシウムも摂れるのは嬉しいですね。 たまねぎが優秀すぎる件 ケチャップはおおさじ1杯で10kcalぐらいですので、あまり気にしなくてもいいところかと思います。 そして、たまねぎがかなり優秀な食材でして、ダイエット食材と言われています。 たまねぎのダイエット効果 1. 血液がさらさらになることで痩せ体質になる。 ケルセチンにデトックス効果や脂肪燃焼効果がある。 ピザとしての食感に加えて、ダイエット効果もありますので、ぜひトッピングに使いたい食材ですね。 心も満たせる満腹感 「櫻井・有吉THE夜会」でささみピザが紹介されていたときにも生田斗真さんなどみなさんが絶賛されていたピザ感に加えて、ささみ自体の食感がしっかりしていますので食べ応え抜群です。 ささみは1本50kcalですので、たくさん食べたい方は6本ぐらい食べても300kcal。 ご飯(1杯150g)を一緒に食べても1食で600kcalから700kcalですので、大食いの方でなければ安心して満腹になるまで食べられます。 『ささみピザ』についてのまとめ 今回はテレビ放送でも話題になっていた『ささみピザ』を食べた感想や魅力について、紹介しました。

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ダイエット中でもOKなピザ!「ささみピザ」の作り方をご紹介

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管理栄養士からのワンポイントアドバイス 高カロリーになりがちなピザも、生地をささみに変えることで、食べ応えはそのままに糖質を調整したいときにも食べられる料理になります。 また、高タンパクで知られるささみですが、同時にビタミンB6も豊富に含まれています。 ビタミンB6は、タンパク質から筋肉や血液をつくる過程で使われる栄養素です。 効率的に体づくりをしたい方、夏バテ対策に体力をつけたい方は、ささみを取り入れてみてはいかがでしょうか。 ピザ生地なし、ささみピザ<材料1人分>• 鶏ささみ1本(60g)• 黒こしょう少々• オリーブオイル小さじ1• マッシュルーム1個• ピザ用チーズ大さじ1強• イタリアンパセリ適量 <作り方>• 鶏ささみは筋を除き、観音開きにし、めん棒などで叩いて薄くなるようにのばし、黒こしょうで下味を付ける。 たまねぎ、マッシュルームは薄切り。 トマトはヘタを除き、厚さ5mmくらいのいちょう切りに。 フライパンにオリーブオイルを熱し、1を並べ、トマトソースを全体に広げる(弱火)。 たまねぎ、マッシュルーム、トマトの順にのせ、ピザ用チーズをちらし、フタをして蒸し焼きにする(中火3分くらい)。

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