サイリウム。 サイリウムとは…|オオバコ/食物繊維の知っておくべき効果と副作用

ダイエッターも注目の食材「サイリウム」って何? 食べ方は?

サイリウム

サイリウム 「ケミカルライト」とも呼ばれます。 原理としては、2種類の液体がプラスチック製の棒状の容器に分離された状態で格納されています。 これをポキンと折ることによって中の液体が混ざり、化学反応を起こして発光します。 どんな物質が中に入っているのかは、とくに考えなくてもいいでしょう。 興味がある人は調べてみてください。 反応が終わると光は消えて、ただのゴミになります。 使い捨てです。 あまり気にしなくても大丈夫ですが、サイリウムは気温が低いと明るさが落ち、発光時間が延びる傾向にあります。 逆に気温が高いと明るくなり、発光時間が短くなります。 中の液体の種類によって折ったときに光る色が異なり、お店には10色以上の種類のサイリウムが売られています。 また、サイリウムにはザックリ分類すると、それなりの明るさで数時間光り続ける「通常タイプ」と、ものすごい明るさだけど数分しか光らない「高光度タイプ」の2種類があります。 ここで注意事項としては、同じタイプでも色によって発光時間が違うということです。 例えば「大閃光」というサイリウムだと、発光時間は15分ですが、オレンジ色だけは5分と短いです。 よく確認しましょう。 (サイリウムは徐々に明るさが落ちてくるので、実際には7分、オレンジは2分と考えておいたほうがいいでしょう) 通常タイプも高光度タイプも愛用者がいますが、どのアイドル現場においても前者は初心者向けで、後者が上級者向けという認識でほぼまちがいありません。 上級者は一度のライブで何本ものサイリウムを使いますし、それどころか1曲中に何本も使います。 まだ光っていても、少しでも暗くなったら捨てて、新しいサイリウムを折ります。 そのため、普通のお店で1本150円前後でサイリウムを買うのはとてもコストパフォーマンスが悪いです。 そういう人のために「バルク」という、サイリウムを1本ごとに梱包をせずに25本まとめて裸の状態でアルミ袋に入っているタイプが通販で売っています。 がネット通販なら恐らく最安値です。 また、現時点ではオレンジ色だけですが、さらに明るさが増し発光時間が短くなった というサイリウムもあります。 ちなみにこの「大閃光 極」ですが、曲が始まる時に折ると、1番のサビ前にはもう暗くなってしまいます。 サイリウムを使う際の注意事項 サイリウムは折ると光るので、カバンに荷物をギッシリ詰めた状態で乱暴に扱うと、使う前に折れてしまう事があります。 ズボンのポケットに大量に入れた状態でしゃがむと折れてしまう事もあります。 そこまで神経質になる必要はありませんが、初めて使ったりする慣れないうちは気をつけて下さい。 逆に慣れていないと「いざ折るぞ!」という時に、力加減がわからずに折れない事もあります(笑) かといって、思いっきり力を入れるとサイリウムの外壁が割れて、光る液体が飛び散る事故が起きます。 これを「チェルノ」と呼びます。 由来は遠い昔に海外で起きた原発事故からです。 不謹慎ですね。 滅多な事では起きませんので安心して大丈夫です。 ペンライト サイリウムが液体の化学反応で発光するのに対し、ペンライトは電池でLEDを光らせて使います。 高光度タイプのサイリウムの折った直後の明るさには劣りますが、かなりの明るさが数時間持続します。 ボタンを押している間だけ明るさが増すタイプもあります。 さらに、ペンライトにはスイッチひとつで色を何十種類にも変えられる機能がついている物が多く存在します。 色の変わる順番を記憶することができる高機能タイプもあります。 1本持っているだけで、長く使い続けることができます。 ペンライトで最も有名なのは「キングブレード」、通称「キンブレ」です。 ぶっちゃけ、これ1本持っていれば、どんなアイドルや声優の現場にも対応できてしまいます。 コストパフォーマンスに関しては最高でしょう。 このキングブレードX10IIは、色、機能、電池寿命などの面から、ほぼ最高傑作といってもいいでしょう。 15色に光り、ボタンひとつで好きな色に変わる順番を記憶する機能もついています。 先端の発光部分が「シャイニング」「スモーク」「スーパーチューブ」と3種類ありますが、僕がおすすめするのは「スーパーチューブ」です。 これは他の2タイプと違って、発光部分が短いんですね。 そのためライブ中に近くの人にぶつかったりしませんし、発色も3タイプを見比べるとサイリウムに近く、最も美しいです。 1本持っておいても決して損はしないでしょう。 最新のキンブレも登場しましたが、これはスマホのアプリと連動して、約43億色の中から好きな色を選べるという豪華仕様です。 使いこなせる自信があるなら、こちらのキングブレード X10 IIIがおすすめです。 またキングブレードX10IIとの価格の差が少ない場合は、こちらを買ったほうがお得だと思います。 追記 その後、色々と試行錯誤した結果、今買うべきペンライトは、キングブレード X10 IIIしかないという結論に達しました。 こちらの記事もご参照下さい。 ペンライトを使う際の注意事項 当然ながら、ペンライトは電池を使用します。 実際にペンライトを持ち歩くとわかりますが、移動中に勝手に電源が入ってしまい、カバンを開けたらペンライトが光っているという事はよくあります。 ライブ中に突然電池が切れたら目も当てられませんし、電池が減っていると本来の光量を発揮できていない場合もありますので、ペンライトを使うなら常にスペアの電池を用意しておきましょう。 また、ペンライトにも色んな種類がありますが、このブログではキングブレード以外はおすすめしません。 安物買いの銭失いになりがちです。 特に名指しで他のペンライトを批判するつもりもなく僕の個人的な印象なので、鵜呑みにはしないで下さい。 ただし、ペンライトならキングブレードがおすすめです。 やっぱり多くの人が使っているという実績があるので初めてでも安心して使えます。 結局、サイリウムとペンライト、どっちがいいの? ここまで読んできたみなさんはどう思いましたか? どう考えても、ペンライトのほうが圧倒的にいい気がしますよね? ところが、そう簡単にはいかないのです。 ライブに通うにつれ、アイドルの推しパートで精神的に高まったときに、サイリウムをポキンと折ることに快感をおぼえるようになります。 サイリウムを折ることを「焚く」ともいいます。 また、曲の途中で暗くなったサイリウムを捨てて、追加して折ることを「追い焚き」と呼んだりもします。 どうですか? 焚いてみたいと思いませんか? そうでもないですか、そうですか……。 自分のスタイルに合った方を使おう 結局、サイリウムとペンライト、好きな方を使って応援すればいいと思います。 ちなみに、大閃光20本とキンブレ1本がだいたい同じ値段なので、自分の応援の仕方によって、最適な選択をすればいいのではないでしょうか。 ライブに行く回数が重なるたびに、サイリウム派のコストパフォーマンスはどんどん悪くなっていきます。 もちろんサイリウム派は、そんな事を気にしないと思いますが。 サイリウムとペンライト、どちらにもメリットがありますし、優劣をつけること自体が野暮な行為です。 それぞれが自分の楽しみ方を見つければいい話であって、他人に自分の考えを押し付けるのは、いちばんかっこ悪い事です。 ちなみに僕は、最初はペンライト派でしたが、いまではサイリウムとペンライトの両方を使うスタイルに落ち着きました。 やはり、ここぞという時にはペンライトでは決して出せない光量で応援したくなるものです。 そういう時だけサイリウムを焚くようにしています。 折った直後の、ペンライトとは比較にならない明るさ。 また、それがすぐに暗くなってしまうところに、アイドルを応援する瞬間の美学のようなものを感じているのかもしれません。 桜が満開になった直後に花びらが散ってしまうのに通じますね。 サイリウムとペンライトどっちか決められない場合 どうしてもサイリウムとペンライトのどちらかで迷って決められない場合は、僕のように両方持って行きましょう。 何度かライブに通っているうちに、自分のスタイルが決まると思います。 サイリウムとペンライトの違い、よくわかりましたか? この記事がアイドルのライブに初めて行こうとする人の参考になれば、幸いです。 記事の中に意味がわからない単語(「推しパート」など)があったら、こちらの記事も読んでみてください。

次の

サイリウム粉末はどこで買える?販売店を紹介!

サイリウム

原産地はヨーロッパから西アジアで日本ではエダウチオオバコ(枝打ち大葉子)といわれます。 草丈は50cmから70cmくらいで葉は線形で放射線状に数段ずつつきます。 最近はおもにヨーロッパからインドにかけて生育しています。 属名のPlantagoはラテン語で「足跡」という意味で、サイリウムの大きな葉から名付けられました。 その葉腋付近から多数の長い花柄を出し、その先に短い花穂を付けます。 その花穂の上にオオバコ特有の雄しべが姿をみせます。 サイリウムが腸内環境を改善し、値を下げることが期待されます。 サイリウムの摂取量上限値は1日20gまで(種皮の場合は10g)です。 摂りすぎると下痢や胃痛などが生じることがあることから、摂取の際は適切に使用することを心がけましょう。 またハーブや一部の医薬品と飲み合わせの問題があることが知られています。 服薬中の方は、主治医やかかりつけの薬局・薬剤師と相談のうえ、サイリウムを摂取することが望ましい。 またサイリウム種皮由来の食物繊維が含まれている場合は「コレステロールが高めの方に適する食品」という保健の効果の表示が許可されています。 ほかの食品と違うのは、からだの生理学的機能などに影響を与える成分を含んでいて、血圧や血中コレステロールなどを正常に保つことを助けたり、お腹の調子を整えるのに役立つなどの特定の保健の効果が科学的に証明されていることをあらわします。 該当する商品には特定のマークが食品表示の横に掲載されます。 これらが便秘の解消に役立ちます。 とくに食物繊維は植物などの細胞壁で構成され、人体では消化できません。 エネルギーにならないため、かつては不要な成分だとされていました。 主に植物や、キノコなどの細胞壁を構成する成分で、水に溶けるかどうかで、水溶性と不溶性とに分類されます。 食物繊維は人間の消化では分解されない成分です。 しかし腸内菌の働きで一部が発酵、分解されることがわかってきました。 第六の栄養素ともいわれる食物繊維が、サイリウムには配合されています。 この食物繊維が便のかさを増やし、排便をスムーズにし、便秘解消に役立ちます。 軽度から中度の高コレステロール血症への効能や薬効が期待されます。 【2】12人インスリン非依存性糖尿病患者を対象に、アカルボースとサイリウムと同時にパンを食べてもらったところ、GI値が低下したことから、サイリウムは糖尿病予防効果が期待されています。 【3】高コレステロール血症の患者にサイリウムを12週間摂取させたところ、総コレステロール、LDLコレステロールが減少したことから、サイリウムは生活習慣病予防効果が期待されています。 参考文献 ・北川 勲 食品薬学(ハンドブック) 講談社 ・食品衛生の窓 トクホ(特定保健用食品) ・吉田企世子 松田早苗 あたらしい栄養学 高橋書店.

次の

サイリウム

サイリウム

もともとは、炭水化物の摂取量を極端におさえる「ケトジェニックダイエット」の実践者の間で小麦粉の代替食材として流行り始め、今では日本でもダイエットに関心がある人を中心に浸透してきた「サイリウム(サイリウムハスク)」。 最近では「サイリウムわらび餅」も話題だが、そもそもサイリウムって何なの? そのメリットとデメリット、おすすめの使い方もご紹介。 サイリウムハスクとは? サイリウムハスクは、オオバコ属のプランタゴ・オバタ(英名:サイリウム)という植物の種子の殻(ハスク)を粉末状にしたもの。 『The Low Carb Dietitian's Guide』の筆者で公認管理栄養士のフランチェスカ・スプリッツラーによると、サイリウムは東南アジアや西アジアに生息するのが一般的。 そのため、サイリウムハスクは、水溶性食物繊維の力で便通を促進する下剤に有効成分として配合されることもある。 またスプリッツラーによると、サイリウムハスクは、血糖値と血中コレステロール値を下げるのにも役立つ。 サイリウムハスクが低糖質ダイエットに役立つ理由 サイリウムハスクは、低糖質対応のパンやピザなど、オーブンを使う料理に必須の食材。 その理由は、サイリウムハスクには消化される糖質がほとんど含まれていないため(=含まれているのは、ほとんどが消化されない食物繊維だということ)。 パンやピザ生地、マフィンなどにサイリウムハスクを使うと、パンと似た質感になり、生地が扱いやすくなるというのも人気の理由。 もちろん、グルテンフリーの代替品が従来の食品と同じだけ美味しいとは限らないけれど、低糖質ダイエット中もパンやピザを食べたい人には、使わない手はない。 サイリウムハスクのデメリットは? スプリッツラーによれば、サイリウムハスクは概して安全だけれど、少しずつ食生活に加え、体を慣らしていくのが得策。 また、サイリウムハスクに限らず、食物繊維が豊富な食品を摂取するときは、便秘や腸閉塞を防ぐために水をたっぷり飲むこと。 ケトン体ダイエット中の人はもちろん、低糖質ダイエットによる便秘に悩んでいる人も「サイリウムハスク」をチェックしてみては?.

次の